业余球员怎么保持状态?减少伤病?719更新版!

leahlie · 发表于 2013-12-23 10:29:02

不错不错。。受教了。。

糖果盒的10号 · 发表于 2013-12-26 12:23:59

而立之年争取踢到45岁
一周五个工作日四次锻炼 45分钟慢跑 20分钟瑜伽毯拉伸、腹部练习 20分钟哑铃上肢练习周末一场比赛
饮食方面每天至少5种水果蔬菜500g的摄入量 1-2个鸡蛋补充蛋白质

贝克汉姆007 · 发表于 2014-1-16 14:57:59

米兰无悔发表于 2013-5-8 10:03
我属于微肥型不过说实话这么多年踢球来还真没受过大伤，就有一次崴脚踝1个月左右

可能跑的不多[s:35]

zhubajie123 · 发表于 2014-1-17 09:48:18

mark

ks357563806 · 发表于 2014-2-17 11:52:43

我想请问LZ有没有增加体重的办法啊！我有点过于偏瘦，想增体重！

停不下的脚步 · 发表于 2014-2-17 16:34:05

sandy5737 发表于 2013-5-8 18:35
现年 30 体重原来200公斤以上以前上学穿山寨的FG SG 经常崴脚，最高殊荣大学5人制第二。工作后减去体 ...

200公斤呀？吓死人，是200斤吧！

davidstone · 发表于 2014-2-26 13:22:28

好贴！顶一个！

拾柒17 · 发表于 2014-3-3 23:29:08

好帖

sonicff8 · 发表于 2014-3-7 19:24:46

强帖留名啊。。。。。。。。。。。。。。。

hairihan2006 · 发表于 2014-3-10 15:52:52

好贴好贴
MARK+赞萎骚

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