业余球员怎么保持状态?减少伤病?719更新版!

麦田521

你这是直接缠胶布呀，不过敏和难受吗，我觉得绑带就好了，至于脚趾，我觉得做个个性化的硅胶套即可

麦田521

老哥哥的经验很受用呀，以后我也学学，望还能多教几个，目前32，期待还能踢10年

小跳蚤30

感谢楼主，学习了

萨仁

求教 提踝练习具体是怎么做的呢？

sammaijgd

萨仁:求教 提踝练习具体是怎么做的呢？ (2013-05-24 22:50)

找个台阶，前掌着地，单脚或双脚，起落，注意慢点落下

maicheng19

麦田521:老哥哥的经验很受用呀，以后我也学学，望还能多教几个，目前32，期待还能踢10年 (2013-05-24 01:18) 

哥不老吧,我33而已,我现在体能速度好过我们队好多年青仔,保持好了,估计踢到45没问题吧!

maicheng19

麦田521:老哥哥的经验很受用呀，以后我也学学，望还能多教几个，目前32，期待还能踢10年 (2013-05-24 01:18) 

我平时有空还跑步训练,慢跑对身体的恢复,保持有极大的作用!如果说踢球是损耗,那慢跑绝对是修复!平时一周跑三次五公里,时间在23-25分钟内完成,偶尔跑个10公里,时间在55分钟左右完成!强有力的心肺功能,也是运动寿命延长的基础!我还测试过跑道400米,去年冬天训练勤快的时候,能跑进一分钟内!

庞宏鑫

受益匪浅。学到很多

麦田521

maicheng19:我平时有空还跑步训练,慢跑对身体的恢复,保持有极大的作用!如果说踢球是损耗,那慢跑绝对是修复!平时一周跑三次五公里,时间在23-25分钟内完成,偶尔跑个10公里,时间在55分钟左右完成!强有力的心肺功能,也是运动寿命延长的基础!我还测试过跑道400米,去年冬天训练勤快的时候,能跑进一 .. (2013-05-25 17:22) 

牛逼的一塌糊涂，曾经我也是1500校冠军，可惜现在体重增加了40斤，看着肚腩真心下决心了很多次要减肥，以后以你为榜样，锻炼身体，争取踢到40多

萨仁

sammaijgd:找个台阶，前掌着地，单脚或双脚，起落，注意慢点落下 (2013-05-25 09:33)

像台阶测试那样？