30+的朋友进来聊聊

lscorpiop

dkj8376 发表于 2015-4-2 14:37
放心，我们队里基本35以上，注意体重，自我保护意识要强，注重脚底的短传了，不能跟年轻人长时间拼速度了，

和我们这的情况类似，都是老年队了啊。。。

lscorpiop

dkj8376 发表于 2015-4-2 14:37
放心，我们队里基本35以上，注意体重，自我保护意识要强，注重脚底的短传了，不能跟年轻人长时间拼速度了，

和我们这的情况类似，都是老年队了啊。。。

lscorpiop

arglywolf 发表于 2015-4-2 14:53
还好我还保持的不错，一般打小场，有激烈点的对抗也没受过伤，我今年32，还不算大龄吧

不错了，32年龄不大，我这有五十多的。。。

kevin_wy

加油！

lscorpiop

poselyy02 发表于 2015-4-2 20:45
本人也31了，总体来说，踢5人小场不容易受伤。膝盖我也伤过几次，总体来说，要避免受伤无非注意以下几点：1 ...

这个真的学习了。。。

lscorpiop

enjoy0730 发表于 2015-4-5 22:17
本人33岁，体重69KG   身高175  至今未杂受伤，有以下体会
1。光足球运动无法完全保证你的肌肉力量，增加 ...

恩，之前有控制过，从85降到了78，但是感觉现在到了瓶颈，不想控制饮食了。啊。。

lscorpiop

古歌 发表于 2015-4-6 16:36
年龄：43，身高：167，体重：71KG，边前卫，以AG为主（偶尔HG）。40岁之前都是靠速度硬吃对方后卫。最近两 ...

偶像啊，四十多还这么能跑，再一个你太拼了吧，已经影响正常生活了，是否可以考虑换种踢法，打打组织什么的?

软饭王

lscorpiop 发表于 2015-4-6 19:29
我也是这个问题，173的体重有78KG。。。
但是减肥还是比较难。。。

如果经济条件许可，可以去健身房上跑步机或者踩健身单车坚持三个月后必有效果！

rainbow606

呵呵，自从大学比赛脚断了，好了后体重增加，受伤脚膝盖压力大啊，隐隐作痛，特别是踢了硬地，为了延长运动寿命，只有加强膝盖以及大腿肌肉力量，减轻体重，这样才是王道，还有要适度锻炼，过度踢球只能是废自己，以前跑步在跑步圣经上学到不少针对膝盖回复的东西，球鞋论坛上这些太少了

lscorpiop

软饭王 发表于 2015-4-7 10:38
如果经济条件许可，可以去健身房上跑步机或者踩健身单车坚持三个月后必有效果！

其实我觉得更大的是自己的惰性，这个健身的钱还是不少，或者小区跑步也可以，就是没法坚持。。。