30+的朋友进来聊聊

enjoy0730 · 发表于 2015-4-5 22:17:33

本人33岁，体重69KG 身高175 至今未杂受伤，有以下体会
1。光足球运动无法完全保证你的肌肉力量，增加一点其他运动，例如：骑自行车非常适合足球运动者。力量和耐力兼备。
2。提前选择适合的球鞋，当发现穿FG腿有点点反应的时候就应转至HG，AG 延长运动健康寿命，（30岁时候发现膝盖有点疼痛，果断把FG全送了，目前只有HG，AG）
3。30岁了有些球第一选择是躲开，我看到好多踢球太过较真的，拼那以下受伤的，该躲就躲吧。
4。控制饮食和体重，少吃多动，胖不了的。
大家多多交流不足之处请指正谢谢！

ztd007 · 发表于 2015-4-6 08:24:22

36，身高175，体重185。之前7-8年没踢球，去年开始回来踢球，后腰，业余比赛大场，不许铲球的，去年踢了20多场。鞋子穿过HG，AG，也没太大感觉，不过为了安全后来只穿TF了。

C米兰小猪Q · 发表于 2015-4-6 11:56:19

我之前一直TF的，结果就是中了EZ的毒啊，想试试高端点的球鞋（TF高端鞋子较少）买了双AG，才踢一场就搞成这样，唉，以后还是坚持TF路线了！

古歌 · 发表于 2015-4-6 16:36:34

本帖最后由古歌于 2015-4-6 16:37 编辑

年龄：43，身高：167，体重：71KG，边前卫，以AG为主（偶尔HG）。40岁之前都是靠速度硬吃对方后卫。最近两年膝盖一直处于疲劳状态。每周末踢完球以后，都要等到周三四才能正常走路。最近腿部肌肉也比较容易拉伤。

三只脚乌鸦 · 发表于 2015-4-6 16:42:45

保持运动年龄比较长，注意三点：控制体重，平时保持稳定的运动节奏，场上注意自我保护。如果场地没问题，FG不是问题。

lscorpiop · 发表于 2015-4-6 19:29:39

软饭王发表于 2015-4-2 09:33
只要好好休养，应该还可以下场，前提是你的体重必须要减下来！

我也是这个问题，173的体重有78KG。。。
但是减肥还是比较难。。。

lscorpiop · 发表于 2015-4-6 19:29:39

软饭王发表于 2015-4-2 09:33
只要好好休养，应该还可以下场，前提是你的体重必须要减下来！

我也是这个问题，173的体重有78KG。。。
但是减肥还是比较难。。。

lscorpiop · 发表于 2015-4-6 19:35:28

小小欧文发表于 2015-4-2 10:00
主要还是老了。。珍惜踢球的时光

且踢且珍惜。。。
所以我这里一帮三四十的踢球，很难得了。。

lscorpiop · 发表于 2015-4-6 19:38:41

小强joey 发表于 2015-4-2 12:26
确实，必须体重下来，而且运动时间不能间隔太长！身边有好几个人，隔了好久没踢，突然下地就伤，就是因为胖 ...

你这样说，我突然觉得我运气很好啊，去年刚开始踢球的时候，体重快85KG,j跑几分钟喘气不止，，，结果踢到现在，体力恢复了很多，还没有太大的问题。

lscorpiop · 发表于 2015-4-6 19:44:39

scarp 发表于 2015-4-2 12:29
没有踢球10年，去年35+的20个“二班老者”聚在一起开始足球梦，髌骨、半月板的确痛，先恢复好再上球场。我 ...

什么情况，读书十年后还能聚一起20个同学，太珍贵了。。。

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