30+的朋友进来聊聊

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几条建议：
第一，要循序渐进，让身体有适应的过程。
第二，坚持锻炼，减去多余体重，注意身材的保持，即便有一定年龄，但仍然可以锻炼腿部肌肉，减少关节负担。
第三，尽量根据场地挑鞋，减少球鞋对关节的伤害，TF虽然在重量和抓地方面吃点亏，但相对更友好。
第四，不要用拼身体的踢球方式。

游泳的点点

本人38了，180CM，80KG，真的老了，现在真是想法很丰满，现实很骨干，思想上已经做完动作了，腿还在后面，作为这个年纪的踢球者，减肥、交友、减压为主，保护好自己的身体，还能站在球场上踢球，你就是赢家！我很佩服我父亲，67岁了，依然每周一场球，身材保持的很好，希望我也能坚持的踢下去！

罗圈强

多养两个月，忍忍，还是能踢的。我也是这么过来的。抓紧上 TF吧，少变向玩单车，少打什么电梯之类，问题不大（其实跟体重关系不是太大，年纪到了，骨骼力量肌肉力量下降，也容易受伤，我178,67KG，算瘦的了，突破加速都不算激烈，照样膝盖疼）

lscorpiop

罗圈强 发表于 2015-4-28 21:15
多养两个月，忍忍，还是能踢的。我也是这么过来的。抓紧上 TF吧，少变向玩单车，少打什么电梯之类，问题不 ...

我还好，踢球少，所以没有遗留问题，但是现在还是在减肥中，173 ，78KG，周六周日下午都踢，暂时没问题。