30+的朋友进来聊聊

小强joey · 发表于 2015-4-2 12:26:06

确实，必须体重下来，而且运动时间不能间隔太长！身边有好几个人，隔了好久没踢，突然下地就伤，就是因为胖了！！！

scarp · 发表于 2015-4-2 12:29:36

没有踢球10年，去年35+的20个“二班老者”聚在一起开始足球梦，髌骨、半月板的确痛，先恢复好再上球场。我们希望能踢到60岁[s:25][s:25][s:25]

walkerliu · 发表于 2015-4-2 12:46:25

运动是一个长期的过程，间隔时间太长了，突然发力就很容易受伤。
平时多走路，小跑，上场之前先热身，这些都是对于上了点岁数的人很必要的

walkerliu · 发表于 2015-4-2 12:47:00

运动是一个长期的过程，间隔时间太长了，突然发力就很容易受伤。
平时多走路，小跑，上场之前先热身，这些都是对于上了点岁数的人很必要的

Keanu · 发表于 2015-4-2 12:53:06

主要还是体重和营养补充还有主肌肉群的锻炼，本人35了，风格类型类似罗本和里贝里，穿fg也无大碍，膝盖没啥问题

juicecool · 发表于 2015-4-2 13:55:46

完了完了前天刚满31 体重半年长了30斤[s:24] 过完年刚复出了3场

surjan · 发表于 2015-4-2 13:59:59

锻炼减肥为主，有的踢就很开心了，31的老菜鸟是这么认为的。

aihuaer · 发表于 2015-4-2 14:22:27

我32，正常体重，启动、急停什么的不敢说，但加速跑还是有的，目前为止还能正常踢球。

膝盖要多保养，下场敷一敷是应该的，平时能锻炼是更好的。

好好养伤，恢复好了再下场。

diaback · 发表于 2015-4-2 14:26:15

准备一双好点的tf鞋子，其他钉的就不要考虑了

dkj8376 · 发表于 2015-4-2 14:37:15

放心，我们队里基本35以上，注意体重，自我保护意识要强，注重脚底的短传了，不能跟年轻人长时间拼速度了，

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