30+的朋友进来聊聊

powerplay · 发表于 2015-4-3 23:14:44

33岁，83KG的老牌菜鸟后卫，坚持TF表示无压力[s:25]。
防住虽无把握，放倒却有信心[s:23]

krenlang · 发表于 2015-4-4 00:36:56

减轻体重，坚持锻炼，一星期两场
哎……在这留言，多暴露年纪啊[s:23]

Zing · 发表于 2015-4-4 11:43:41

体重是关键,还有要着重锻炼大腿肌肉群的力量.

C米兰小猪Q · 发表于 2015-4-4 17:50:11

谢谢各位的建议！唉，如果不能踢球，人生将是多么无聊啊！

sohufgh · 发表于 2015-4-4 18:38:09

尽量只穿 TF AG ，不要做过大的动作

不然很难保持运动年龄的

luciphile · 发表于 2015-4-4 19:44:55

减重，适当锻炼保持体力，我之前也是半月板疲劳损伤，休养了快两年，之后慢慢进行一些不激烈的运动，慢跑，骑车之类的，把体重减了下来，现在又能继续踢球了，而且体力也是球队中最好的

devildevil7 · 发表于 2015-4-5 10:28:50

减肥是关键啊
不然做动作转身都慢

zhleoxp · 发表于 2015-4-5 17:35:29

30，在非洲踢两年了，和小朋友、野兽都踢，土场、硬地、草场、烂泥地都踢过，每周1-2场，皮外伤不断，伤筋动骨还没有，个人认为重要的是训练好体能，能更有效保护自己，坚持每天跑步俯卧撑什么的，我现在体能比两年前感觉还好一点~顺便说下，非洲人踢球拼抢激烈，但更干净纯粹，踢了两年没遭遇过黑脚，也没有吵过架，这也许也是没受严重伤的原因~

虎踞龙潭v5 · 发表于 2015-4-5 17:50:27

换TF，我12岁踢球，一直踢到20岁，停了，9年没碰过足球。12年一群朋友又聚在一起，开始踢球，12年球队8场比赛，我一分钟没踢，因为我知道，我歇了9年没踢球，体能根本跟不上，训练比赛都累的一比，更何况正式比赛。13年上半年比赛偶尔替补换换队友，13年下半年，球队严重缺人，那时候我恢复的差不多了，每场比赛基本都是全场（30分钟一节，踢3节）。现在体能杠杠的，队里小伙子都没我能跑。记住，这个岁数一定要穿TF，AG以上的钉子不适合我们了！

新手 · 发表于 2015-4-5 20:50:35

我30整，一直穿AG 场地一般没觉得任何不适可能跟体重轻有关系吧 180高 145重

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