【运动与医学】在家给自己的双脚做个康复SPA——我对脚踝自我康复的一点心得

80红旗 · 发表于 2013-12-5 12:51:02

yanzhongheng:这种痛多半是受伤当时没有及时冰敷，导致肿胀较大积液较多。积液的消散是很慢的，受伤部位多热敷吧，也没什么好的办法。 (2013-12-05 12:31) 

非常感谢！

gongti · 发表于 2013-12-5 12:52:47

好贴，受教了，顶起

shuaimmx · 发表于 2013-12-5 13:13:42

受用，收了

meng3636 · 发表于 2013-12-5 13:18:13

昨晚踢球小腿外侧被顶了一下肌肉痛了一晚上还准备膏药贴一贴呢看来我得加上热敷应该效果更好吧？

尛海 · 发表于 2013-12-5 13:28:44

感谢LZ~~这样的帖子太有用了~
还有我想问问，脚踝扭伤过后，几天内应该冰敷，几天之后热敷呢？

hereiam · 发表于 2013-12-5 13:43:49

非常不错的方法！！值得推荐

simon许仙 · 发表于 2013-12-5 14:20:35

给力[s:11] [s:11] [s:11]

rushfish82 · 发表于 2013-12-5 14:38:47

实用，我也是左脚脚踝伤了快仨月了，目前还是有点别扭、微肿。

yanzhongheng · 发表于 2013-12-5 14:44:10

meng3636:昨晚踢球小腿外侧被顶了一下肌肉痛了一晚上还准备膏药贴一贴呢看来我得加上热敷应该效果更好吧？ (2013-12-05 13:18) 

嗯，1+1>2的。

yanzhongheng · 发表于 2013-12-5 14:45:30

尛海:感谢LZ~~这样的帖子太有用了~
还有我想问问，脚踝扭伤过后，几天内应该冰敷，几天之后热敷呢？ (2013-12-05 13:28) 

我写过关于脚踝扭伤的处理，三天内冰敷，一周后热敷。
http://bbs.enjoyz.com/read-htm-tid-528676.html

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