踢球的人，双脚难免会有伤，有的甚至伤痕累累。业余球员虽然偶尔会伤得职业，但大部分还都只是轻中度的拉伤、扭伤之类。对于受伤，我首先自然建议要正规就医，避免严重损伤被忽视。但对于一些常见的伤病，大多数医师一般就是建议休息一段时间，加上口服或外用一些活血化瘀类药物。很多人受伤后向我咨询，如何能让自己康复的快些，又不需要经常去医院做康复治疗。在这里，我以自身为示范，向大家推荐一套完全可以在家中完成的双脚康复SPA（感谢EZ管理群给起了那么霸气的名字），以帮助各位球友尽快恢复伤病。
本人在一周前踢球时扭伤了左脚脚踝，当时处理比较合理，所以未肿胀很大，拍片排除骨折后，也基本因为嫌麻烦而放弃了康复科的好意。每天打着弹力绷带继续上班，但尽量避免活动。一周后脚踝肿胀基本消失，但每天下班回家还是有点肿的。
介绍一下双脚SPA需要准备的东东：足浴盆、活血化瘀类膏药（以奇正消痛贴为例）、暖宝宝贴、弹力绷带、自粘绷带。
首先，请将自己的双脚洗干净，不管你自己觉不觉得臭。脚上有油脂和污垢如果不洗干净，将会影响到药物的吸收。另外，如果有条件的话，最好用足浴盆做个足浴，温热水浸泡对于脚伤是很好的康复，如果有个红外线、臭氧之类的功能就更好了。
洗好脚，开始后面的工作。现将药膏准备好，奇正消痛贴是那种含药水包的贴剂，个人感觉效力不错。
贴好膏药后，穿上袜子，在差不多的部位贴上暖宝宝贴。
有人会问，膏药不就是活血的功能，会产生热热的感觉，为什么还要贴暖宝宝贴呢？这是因为各类活血化瘀类膏药，其产生的热感是由于药物局部扩张毛细血管，刺激血流加速造成的，其目的是为了加快药物的吸收，但对于局部温度的提高是有限的。而贴暖宝宝贴可以对受伤部位进行持续的暖敷，不仅促进药物的吸收，也对局部肌肉、韧带有一个热疗作用。贴好暖宝贴后，再用弹力绷带和自粘绷带包扎，起到制动的作用，也有利于保温。
这一切都做好后，就老老实实呆上6-8小时吧，看看书看看电视。相信这段时间的等待会带来丰厚的回报的。
本方法同样适用于腰扭伤、腿部肌肉拉伤、膝关节扭伤等的康复。此外，暖宝宝热水袋也是我比较常用的热敷工具，受伤一周后经常给受伤部位热敷，对于伤病的康复真的很有好处。
最后，常规声明一下：我不是骨科医生，我只是个爱好踢球的医生而已。感谢EZ管理组看得起我，让我这个进入EZ一年多的新人担任本版版主。我希望能用自己的医学知识和对伤病理解，给EZ众位兄弟一些参考，我也愿意多花些时间来给大家提供一些帮助。原本我是不接受任何形式的咨询的，但作为版主，我现在基本上会对涉及到伤病的帖子进行回复。受专业水平限制，我的回复不可能有很高的正确性，而且医学的严谨性也决定了这样的回复只能是一种建议和参考，希望大家能理解。但即便如此，我不接受来自任何人士指责、挖苦和侮辱，您可以提出不同的观点，但请不要人身攻击。最后感谢EZ管理组、总版主对我的支持。 | 
发表于 2013-12-3 19:25:28
发表于 2013-12-3 20:06:50
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