【运动与医学】在家给自己的双脚做个康复SPA——我对脚踝自我康复的一点心得

80红旗 · 发表于 2013-12-5 12:18:39

支持楼主！另外我想咨询下，我右脚脚踝在一次对抗中，落地时扭到了，受伤日期是今年的4月13好，贴膏药，热水泡脚，过了两个月才能基本正常行走，7月开始踢球，但是每次踢完脚踝都很痛。现在关节内侧还是有时会隐隐作痛。。。我现在还能做些什么呢？

爱芳的小猪 · 发表于 2013-12-5 12:29:29

感谢医僧造福广大EZ！

pulse · 发表于 2013-12-5 12:29:32

谢谢，很实用，收藏起来

ck7 · 发表于 2013-12-5 12:29:52

我想知道，多长时间能好？[s:31]

yanzhongheng · 发表于 2013-12-5 12:31:33

80红旗:支持楼主！另外我想咨询下，我右脚脚踝在一次对抗中，落地时扭到了，受伤日期是今年的4月13好，贴膏药，热水泡脚，过了两个月才能基本正常行走，7月开始踢球，但是每次踢完脚踝都很痛。现在关节内侧还是有时会隐隐作痛。。。我现在还能做些什么呢？ (2013-12-05 12:18) 

这种痛多半是受伤当时没有及时冰敷，导致肿胀较大积液较多。积液的消散是很慢的，受伤部位多热敷吧，也没什么好的办法。

yanzhongheng · 发表于 2013-12-5 12:32:15

ck7:我想知道，多长时间能好？[s:31]  (2013-12-05 12:29) 

保险起见，2月

ck7 · 发表于 2013-12-5 12:37:25

yanzhongheng:保险起见，2月 (2013-12-05 12:32) 

要是不用暖宝宝，每天用晚上用热水热敷，效果如何？

yanzhongheng · 发表于 2013-12-5 12:39:39

ck7:要是不用暖宝宝，每天用晚上用热水热敷，效果如何？ (2013-12-05 12:37) 

也可以啊，但这些天热水凉的快，温度也不稳定，开始过热了，后来又温度不够。我试验了很多，还是暖宝宝方便点。

ck7 · 发表于 2013-12-5 12:40:44

yanzhongheng:也可以啊，但这些天热水凉的快，温度也不稳定，开始过热了，后来又温度不够。我试验了很多，还是暖宝宝方便点。 (2013-12-05 12:39) 

3Q~[s:27]

阿仙奴唧走狗 · 发表于 2013-12-5 12:42:16

不错，这样的帖子必须顶起留用

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

[运动医学] 【运动与医学】在家给自己的双脚做个康复SPA——我对脚踝自我康复的一点心得