求短期提高体能的办法

爱飙车 · 发表于 2009-6-12 13:07:42

短期不太现实吧 [s:4]

三英战貂蝉 · 发表于 2009-6-15 12:02:54

2L的建议很有难度啊，8KM，20圈了

薄荷蛙 · 发表于 2009-6-18 11:26:46

天天喝红牛

cxflia · 发表于 2009-6-18 23:53:00

简单实用的方法,20米左右的场地就可以,二端放二个矿泉水瓶子,来回折返跑,速度耐力,肺活量都可以短期提高

圣里克尔梅 · 发表于 2009-7-13 14:23:44

20圈应该没有问题吧·主要是耐力·不是速度··

zhj5273 · 发表于 2009-7-13 15:55:38

上大量，先来个3组400米，前提是限定时间，1分10秒到1分25秒左右，三组下来再来个2组折返，4到7个球，每个球距离5到8米,(当然球可以用矿泉水瓶之类的代替）。坚持一个星期。效果很明显的···

eliaozhi · 发表于 2009-7-13 21:52:48

新的联赛又开始了，到了一支稍好些的球队，整理下大家的办法，看看哪个更有效，年纪大了，奔跑能力总显得力不从心 [s:1]

zheng1234175 · 发表于 2009-7-14 08:28:00

引用第8楼nic7于2008-11-06 15:58发表的 :
比赛前多有房事,罗马里奥说足球和女人是分不开的

他能进那么多球他保持状态的秘诀就是和无数女人。。。。

这个不错哦
楼主要是想保持体力你就要去当鸭子吧
那样很快体力就当超人啊

linchao329 · 发表于 2009-7-22 23:29:39

把交通工具从四个轮变成2条腿的

duanyu1121 · 发表于 2009-7-23 11:42:01

同样的困扰啊
现在是天天晚上跑步
每周除比赛外踢2次球踢完后5圈。。。
不过感觉好痛苦

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