求短期提高体能的办法

eliaozhi · 发表于 2009-3-17 21:57:21

[s:1] 还有朋友热心跟帖，个人还是认为正式的比赛对恢复体能最快，但是要注意每天做一些加强肌肉锻炼和放松练习，我自己摸索了一套办法还不错，容易坚持，占用时间不多，对体能的保持较好。只不过描述很麻烦，如有有蛮多朋友要再整理出来 [s:5]

yuping241 · 发表于 2009-3-20 10:56:27

引用第8楼nic7于2008-11-06 15:58发表的 :
比赛前多有房事,罗马里奥说足球和女人是分不开的

他能进那么多球他保持状态的秘诀就是和无数女人。。。。

太猛了！
不过我欣赏！

siko · 发表于 2009-3-23 10:54:58

给我顶住顶住!!>>>>>>>>>>>>>>>>记住这句话!

21pirlo · 发表于 2009-3-23 11:32:18

引用第36楼ZT999于2009-03-14 11:34发表的 :
都跟你说过了踢球前先跑3圈，再去踢！往后递增！这是业余爱好者最直接最经济最有效的办法！

引用第20楼ZT999于2008-11-12 20:06发表的 :
我是接受过专业训练的~我可以很正确的告诉你:对于业余爱好者,提高体能的最直接见效的方法就是先踢一场球,等到体能消耗的差不多的时候再去跑5圈(400M),当然你认为你能吃苦想要提高的更快就多跑两圈~反之亦然!这是因为足球运动属于高对抗无氧运动球员的每一次提高都是在无氧状态下的~无氧就是指在你呼吸困难身体处于极限的情况下~这个跟举重一样,想要举起50斤,最起码要举100斤的~

到底是踢球前跑，还是踢球后跑啊！！！

lrz19851004 · 发表于 2009-3-23 11:59:11

应该是说踢球后跑吧

ZT999 · 发表于 2009-3-23 12:20:37

踢球前跑2圈踢球后再跑两圈！~~~

steffenmo · 发表于 2009-3-23 16:11:44

觉得累，多吃水果，有益无害～！经常徒步野营的人的经验之谈～

r9ronalxu · 发表于 2009-3-25 12:45:34

关键是没有那么多女人呀愁

zhe11 · 发表于 2009-3-25 13:12:56

这个就只能兴奋剂了体育运动没有时间和量的积累出不来效果

yjy88 · 发表于 2009-3-25 23:37:34

“胜白银”！真男人！ [s:1]

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