求短期提高体能的办法

xindongli · 发表于 2008-12-11 10:02:10

MS没什么捷径，毕竟这是积累的，并非一朝一昔啊，不过LZ不要灰心，坚持一下，总可以的。我也26，7了，肚子也有了，正在想办法回到从前的体能。加油吧，每天去跑，适合别人的不见得适合自己，天天跑吧，多也好，少也好，把身体的机能唤醒，就OK了。

Sebastian727 · 发表于 2009-3-2 11:08:27

在比赛的时候控制好呼吸，尽量匀速跑~累的时候小跑~其实体能好不好和在球场上跑步的节奏很有关系~刚开始的时候匀速跑把身体慢慢调整到比赛的节奏就好

DevilMayCry · 发表于 2009-3-7 09:12:26

引用第4楼eliaozhi于2008-11-04 14:49发表的 :
呵呵，总算是有朋友回应了，国庆时7天6场比赛也喝运动饮料，但好像对本人作用不大，家实在是不大跑步机也放不了呀，还是2楼的朋友建议试试看怎样，只是跑步比较枯燥看能坚持下来不。本来国庆后因大运动量后体能明显增强但后续半个月才一场比赛，加上平常没有锻炼浪费了一次很好的恢复机会。

长跑确实枯燥。我的建议是还是找个不太高级的健身中心，用跑步机跑吧！最好跑步机前有电视，这样就看这电视就不会觉得那么无聊了！

edwinmy · 发表于 2009-3-10 12:19:34

深蹲后速跑，还有结合蛙跳，效果明显

gensler · 发表于 2009-3-10 15:16:00

跑步机跑很伤膝盖的
建议采用不那么枯燥的野外跑或者爬山锻练体能。
德甲的马加特最喜欢拉队员进行森林越野
埃塞俄比亚长跑的冠军都是在土路上跑，连田径场都没有
方法有，问题是你有没有愿望和勇气坚持

gensler · 发表于 2009-3-10 15:27:24

还有上面有人说的调整呼吸
到了极限要及时调整
很多人其实呼吸方式都不对，更别说比较大的肺活量了

ZT999 · 发表于 2009-3-14 11:34:14

都跟你说过了踢球前先跑3圈，再去踢！往后递增！这是业余爱好者最直接最经济最有效的办法！

asruda · 发表于 2009-3-14 22:13:10

每天都要练效果才好

大疯 · 发表于 2009-3-15 02:00:37

抛开单纯身体条件不说，毅力也是最重要的一个因素。

你在场上拼到感觉很累的时候，意志上能否坚持也是一个很重要的因素。

多坚持几场，习惯了之后，体能也会大不一样。跟LS的TX说的无氧训练一样的道理。

可能也不会哪么枯燥。

胡扬 · 发表于 2009-3-15 03:39:10

进来学习学习...

		自动登录	找回密码
密码			立即注册

求短期提高体能的办法

实名认证