屌丝们的体能和力量的训练--无器械篇

bechie · 发表于 2015-9-1 10:16:35

屌丝训练神贴

梦归蓝桥 · 发表于 2015-9-13 16:20:01

好贴！楼主，胖人减脂的话跑步半小时够吗

liwenhuiowen · 发表于 2015-9-13 21:25:43

梦归蓝桥发表于 2015-9-13 16:20
好贴！楼主，胖人减脂的话跑步半小时够吗

减肥，一定要做力量训练，光有氧，减下来也容易反弹，做力量训练的目的是增加肌肉量，提高基础代谢能力（静止情况下消耗热量的能力），基础代谢的提高对于减肥非常重要。单纯跑步的话，至少一小时......建议先做力量训练，然后做高强度的间歇性有氧，每次训练一小时左右，然后饮食搭配好，三个月减几十斤没有问题

梦归蓝桥 · 发表于 2015-9-13 21:36:48

谢谢楼主了！

sangjwang · 发表于 2015-10-12 17:01:55

谢谢分享！学习学习!

非常2000 · 发表于 2015-10-15 21:18:39

真是很感谢朋友分享你的经验

Iron·Rain · 发表于 2015-10-17 22:43:29

这个不仅仅对足球有用，对体育任何的项目都有用啊！

回家洗澡 · 发表于 2015-10-18 22:59:56

这种帖子必须赞！

xujw018 · 发表于 2015-10-19 08:31:17

谢谢分享，收藏学习！

tt5477 · 发表于 2015-11-3 16:20:54

好贴，那如果是练器械的话，能不能推荐几种？

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