屌丝们的体能和力量的训练--无器械篇

阿Hill · 发表于 2015-8-11 07:27:58

我因为很瘦，所以踢球总是受伤，要加强锻炼了[s:33]

liwenhuiowen · 发表于 2015-8-11 09:06:47

阿Hill 发表于 2015-8-11 07:27
我因为很瘦，所以踢球总是受伤，要加强锻炼了

适当的增肌，还有就是每次踢球的时候一个是时间不要过长，一个是次数不要太多，要休息，太瘦的人，脂肪少，所以踢球时间长了，就可能燃烧肌肉，所以也更容易疲劳，受伤

soccergift · 发表于 2015-8-11 09:36:03

必须要赞！感谢楼主分享宝贵经验！

cavling · 发表于 2015-8-11 14:17:18

大汗淋漓的样子感觉好爽，楼主说的这些我也在家里自己做，其实关键是坚持。。

阿Hill · 发表于 2015-8-13 21:59:59

liwenhuiowen 发表于 2015-8-11 09:06
适当的增肌，还有就是每次踢球的时候一个是时间不要过长，一个是次数不要太多，要休息，太瘦的人，脂肪少 ...

楼主，请问下你有没有锻炼膝盖的方法，我的膝盖有时也会不舒服。不知道是不是因为太瘦，导致肌肉对筋骨保护不够，总觉得腰和膝盖容易不舒服。

liwenhuiowen · 发表于 2015-8-13 22:34:31

阿Hill 发表于 2015-8-13 21:59
楼主，请问下你有没有锻炼膝盖的方法，我的膝盖有时也会不舒服。不知道是不是因为太瘦，导致肌肉对筋骨保 ...

膝盖只是关节而已，不需要锻炼的，你要锻炼的是周围的肌肉，还有韧带的弹性，你先按照我这些方法训练试试。肌肉力量强了，同时弹性好了，膝盖的保护自然好

阿Hill · 发表于 2015-8-14 00:06:43

liwenhuiowen 发表于 2015-8-13 22:34
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看不到你的回复哦

10LEO.MESSI · 发表于 2015-8-15 08:35:02

看得出来楼主用心，用心做了

10Messi盈盈 · 发表于 2015-8-18 03:01:49

好帖！

liwenhuiowen · 发表于 2015-8-20 19:10:35

cada 发表于 2015-8-10 16:04
特意登录上来对楼主表示感谢！

多谢抬爱

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