屌丝们的体能和力量的训练--无器械篇

liwenhuiowen · 发表于 2015-8-20 19:10:56

jnwbc 发表于 2015-8-10 19:10
有营养的好帖啊现在就开始练起来

一起加油

liwenhuiowen · 发表于 2015-8-20 19:15:35

阿Hill 发表于 2015-8-11 07:27
我因为很瘦，所以踢球总是受伤，要加强锻炼了

除了力量，增加一点瘦肌肉，做一些力量训练，然后吃一些高蛋白的东西，比如熟鸡蛋的蛋白（力量训练完了）。瘦的人是容易受伤，因为瘦的人脂肪含量低，脂肪也是人体能量的一部分，当运动过量，或者连续几天高强度运动，脂肪消耗过多了，就燃烧肌肉，所以容易受伤。瘦的人运动的话，要注意休息恢复

opfootballfg · 发表于 2015-8-22 21:36:38

楼主胸肌应该怎么练呢？

xiyuandadao · 发表于 2015-8-25 15:37:05

楼主，请问深蹲时手上拿一个球的作用是什么？重量怎么把握？

xiyuandadao · 发表于 2015-8-25 15:37:07

楼主，请问深蹲时手上拿一个球的作用是什么？重量怎么把握？

liwenhuiowen · 发表于 2015-8-25 18:35:27

xiyuandadao 发表于 2015-8-25 15:37
楼主，请问深蹲时手上拿一个球的作用是什么？重量怎么把握？

这个球是重力球，有重量的，至于要用多重的重量，根据实际情况来讲，也不需要太重的

chifrei · 发表于 2015-8-25 19:46:44

可以尝试一下

liwenhuiowen · 发表于 2015-8-31 13:00:46

My Own Figure. 发表于 2015-8-30 18:17
怎样练习小腿力量

高抬腿训练，20个一组，8-10组。当然你要配合其他训练，这个只是针对小腿强化

laoda325 · 发表于 2015-8-31 19:22:05

好文章！

baer8760 · 发表于 2015-9-1 00:24:16

相当专业，赞

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