足球身体素质训练调查

149434 · 发表于 2006-8-28 19:54:57

我们队每周都训练，训练基本在唠嗑~~ [s:1] 光练嘴不练脚~~

往日 · 发表于 2006-8-28 20:42:19

天天扛啤酒上6楼~上班人多走楼梯上23楼（一般没星期2次以上）~这样应该算是练什么~ [s:2]

Bruce · 发表于 2006-8-28 22:01:15

强度不够啊哥们，怎么不得每次爬个四五趟啊，扛个5 6 个来回啊。

Better1217 · 发表于 2006-8-29 00:50:20

以前去过几个月健身房
但并非针对足球训练的，只是瞎练
推胸可以推60KG的

至于其他的
其实弹跳训练也是很重要的，反应训练也是
不过，都没有实施过，主要还是懒，并且没有足够的时间，也许毕业后会好些吧。

cru_23 · 发表于 2006-8-29 08:09:35

爬楼梯，哈哈，每天n楼……

大力抽射 · 发表于 2006-8-29 12:37:55

放假后,一星期一次间歇跑,有时候做一下俯卧撑
大家能做多少哇?

Bruce · 发表于 2006-8-29 19:03:00

我能做50到60一次。间歇跑不错，不过放假拉一个礼拜一次好少啊。

Bruce · 发表于 2006-8-29 19:11:17

健美增肌训练    2 票       这个主要指中等强度每组次数限制在10到12次左右做4到6组的以增加肌肉纬度为目的的健美器械训练这种练习对提高绝对力量不如力量训练快速明显但是肌肉纬度的增加也对提高力量有帮助。
力量训练    1 票    主要是低次数大重量的器械练习每组用较大重量做1到5次组间尽可能长的时间休息
力量的速度和耐力训练    11 票    这个训练通常是低重量高次数的多组数快速用力的器械训练也包括快速间歇跑跑山跑斜坡等间歇跑还有跳深等爆发力练习
跑步    2 票    主要指长跑马拉松
其他训练    0 票
不训练

Bruce · 发表于 2006-8-29 19:14:32

对足球最有帮助的训练当属第三类训练，其他训练也有必要进行。看来大家的训练方式比较科学啊。

泪之路 · 发表于 2006-8-31 17:59:36

基本上耐力训练对我不适用，耐力起来了我的爆发力和速度就会下降！

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