足球身体素质训练调查

Bruce · 发表于 2006-8-27 11:40:46

有多少踢球者喜欢去健身房或者以别的方式进行力量体能训练的？请参与投票，并跟贴说说具体是怎么训练的。

健美增肌训练       这个主要指中等强度每组次数限制在10到12次左右做4到6组的以增加肌肉纬度为目的的健美器械训练这种练习对提高绝对力量不如力量训练快速明显但是肌肉纬度的增加也对提高力量有帮助。
力量训练       主要是低次数大重量的器械练习每组用较大重量做1到5次组间尽可能长的时间休息
力量的速度和耐力训练       这个训练通常是低重量高次数的多组数快速用力的器械训练也包括快速间歇跑跑山跑斜坡等间歇跑还有跳深等爆发力练习
跑步    主要指长跑马拉松
其他训练
不训练