足球身体素质训练调查

mod629 · 发表于 2010-11-18 14:04:35

仰卧起坐游泳一周保证3-4次一次2小时

peterkb · 发表于 2010-11-23 16:39:02

这帖必顶！顺便做个记号，11月1日本人130KG，目前125KG，这段时间就是快走，能出去锻炼的日子每天必须坚持1W米以上的距离，下一步打算继续快走，到110KG的时候已慢跑和快走结合，到100KG一下的时候就以慢跑为主，到90KG一下就中速以上速度跑。到85KG左右进入力量与肌肉相结合的锻炼方式，顺便加上爆发力的训练。以上是良好的期望而已，估计跟以前一样，也是个计划，最终还是个计划而已。
但是我个人认为，体质好的，踢球较真的同学，把足球当做锻炼方式也是对的，不是说一周有一两次大强度的锻炼也就可以保持身体运动的需要了嘛。如果想踢得更拉风点的，想更进一步的同学，练练爆发力，练练力量，在大场地感觉就完全不一样了，这也是我个人希望达到的程度。我不想老是看着别人刷刷刷的过我，不想老是被别人当作可有可无的友情队友，我不想总是在场下扮演教练的角色，我不是搞专业足球的，我也做不好教练的角色，我只想在场上漂亮的踢球，和队友一起击败对手！

june623 · 发表于 2010-12-5 17:54:38

跑步很重要的!

音速之死小猴 · 发表于 2010-12-12 18:35:01

有空的时候进行一下无氧训练
平时就跑跑步保持体能

june623 · 发表于 2010-12-16 22:53:56

很少训练~

驭球者 · 发表于 2010-12-29 09:23:48

读书时有比较到位的练过，现在工作了，只有俯卧撑了。哈哈

hengda123 · 发表于 2010-12-29 14:47:01

偶尔跑跑步~~

ross_copper · 发表于 2010-12-31 14:26:52

业余无训练路过

knzz · 发表于 2011-1-19 13:24:31

基本不知道健身房在哪里

王侯将相 · 发表于 2011-1-28 14:12:51

游泳加器械，但出勤不能保证![s:2]

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