运动与医学：一个真正的医生EZER谈脚踝扭伤的处理

linlin0411 · 发表于 2013-2-26 18:20:18

学习到了很多自我保护及自我修复的知识，thanks～

她的睫毛 · 发表于 2013-2-27 09:17:19

踢球前一定要好好热身啊，咱们这些踢球人最怕受伤

猎鹰10 · 发表于 2013-2-27 19:43:57

两个多月前踢球把脚扭了，也是长时间不踢球没怎么热身之后在跑的时候没身体冲撞扭的，看完帖子貌似是韧带撕裂，现在走路没事但是跑步踢球都会疼，怎么办？？？

yanzhongheng · 发表于 2013-2-27 22:46:14

猎鹰10:两个多月前踢球把脚扭了，也是长时间不踢球没怎么热身之后在跑的时候没身体冲撞扭的，看完帖子貌似是韧带撕裂，现在走路没事但是跑步踢球都会疼，怎么办？？？ (2013-02-27 19:43) 

2个多月前，也就是大冬天的时候。没有热身本来就比热身后的受伤要严重些，更别说在北方的大冬天了。但冬天也有好处，环境的寒冷对伤处一开始是很有帮助的，但之后的恢复也会相应长些。所以北方地区的兄弟脚踝受伤后，恢复时间要在建议时间的基础上加半个月。我估计不是韧带撕裂，而是没有合适的康复导致踝关节积水比较多，所以会比较疼。加强伤处的热敷和踝关节锻炼，一月左右相信一定会有好转的。[s:2]

hahameng520 · 发表于 2013-2-28 13:47:15

必须多顶此类的帖子，为了每个球友的健康，为了更多的享受生活。

怕水的鱼 · 发表于 2013-2-28 15:54:04

同行！[s:2]

小跳蚤30 · 发表于 2013-3-1 09:38:51

继续学习中

老男孩出品 · 发表于 2013-3-1 10:26:26

实用贴谢谢分享慢慢研究

whosky · 发表于 2013-3-1 14:13:33

为了少受伤，个人感觉加强力量和柔韧性的联系才是硬道理。力量强了扭伤之类自然就少了

献超 · 发表于 2013-3-1 22:49:50

赞！
楼主能否再写篇关于膝关节的？

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