运动与医学：一个真正的医生EZER谈脚踝扭伤的处理

zhuyuwoer

请问下 我扭伤一个月了没骨折。目前， 跑跳不行 但正常走路没问题 就是不能完全并腿下蹲 感觉有伤脚有阻力 请问正常吗 该怎么办 多久才能又踢球阿？[/table]

yanzhongheng

zhuyuwoer:请问下 我扭伤一个月了没骨折。目前， 跑跳不行 但正常走路没问题 就是不能完全并腿下蹲 感觉有伤脚有阻力 请问正常吗 该怎么办 多久才能又踢球阿？ (2013-02-24 15:44) 

正常，在等一月恢复运动，再等两月恢复踢球

xiangpps

EZer人才真心多。这种文章多多益善啊。谢谢LZ了。

奥维马斯

这个必须顶啊,我也扭伤过.呜呜呜

seagle0128

我左脚踝刚扭伤，三天了还不能下地。以为是小伤还没去医院，今天有好转但还是肿的啊。都怪事先没看到XD的帖子。LZ，我这个严重吗？是不是韧带撕裂了啊？如果是撕裂好治吗？

linlin0411

学习到了很多自我保护及自我修复的知识，thanks～

她的睫毛

踢球前一定要好好热身啊，咱们这些踢球人最怕受伤

猎鹰10

两个多月前踢球把脚扭了，也是长时间不踢球没怎么热身之后在跑的时候没身体冲撞扭的，看完帖子貌似是韧带撕裂，现在走路没事但是跑步踢球都会疼，怎么办？？？

yanzhongheng

猎鹰10:两个多月前踢球把脚扭了，也是长时间不踢球没怎么热身之后在跑的时候没身体冲撞扭的，看完帖子貌似是韧带撕裂，现在走路没事但是跑步踢球都会疼，怎么办？？？ (2013-02-27 19:43) 

2个多月前，也就是大冬天的时候。没有热身本来就比热身后的受伤要严重些，更别说在北方的大冬天了。但冬天也有好处，环境的寒冷对伤处一开始是很有帮助的，但之后的恢复也会相应长些。所以北方地区的兄弟脚踝受伤后，恢复时间要在建议时间的基础上加半个月。我估计不是韧带撕裂，而是没有合适的康复导致踝关节积水比较多，所以会比较疼。加强伤处的热敷和踝关节锻炼，一月左右相信一定会有好转的。[s:2]

hahameng520

必须多顶此类的帖子，为了每个球友的健康，为了更多的享受生活。