太瘦了，如何加强上身力量和对抗？

wxyu13633322 · 发表于 2011-1-19 14:16:22

最简单办法，想办法把重心降低点。

franck · 发表于 2011-1-19 22:08:01

有体重总不是坏事

hairihan2006 · 发表于 2011-1-21 00:08:49

我素来学习的，。。本人也太瘦的说。。

franck · 发表于 2011-1-21 11:50:27

稍微增点肥，再去练练力量

bobochn · 发表于 2011-1-31 16:50:57

我觉得还是练习护球，用身体将球和对方隔开，另外一定要发挥自己移动迅速的优势，不停地移动与变向

yatelanda · 发表于 2011-2-1 15:18:43

哈哈，跟我以前一样。上下半身力量不均衡。比如你的下盘力量足，但是上身比较瘦。这表明你的身体机能还不行。踢球不只靠下半身的，还要靠上半身的重心协调。

我举个例子，我以前40米以上的长传球，很准，但是不稳定。有时候发的特别准力量足，但是打到下半场，我的长传球失误就多了，有时甚至感觉发不上力。后来自己琢磨出来了，原来是我上半身太瘦了，肌肉群不能给下半身很好的带动与协调能力。后来每天有空就俯卧撑，白水煮蛋两个。一个月后的就效果显著，长传球失误率大大的降低。而且我感觉起脚都不用以前那么费力了。起脚时身体幅度都不用以前那么大。很小的力量就可以传很远，又准。原地摆脱对手也比以前轻松很多。不是越壮越好，而是找到一个平衡点

yatelanda · 发表于 2011-2-1 15:31:21

你的情况我经历过，现在解决了。哈哈我就多说点。

大家可能以为有技术的球员没身体，那就大错特错了。没身体，何来技术。我说的身体非彼“身体”

不是多大的体重，与对手碰撞的能力。

而是身体机能，你的身体机能越好，说明你在高对抗的比赛中技术的失误越小。身体机能越好，对你身体的带动效果越好。我是巴萨的球迷，基本上每场巴萨的比萨都看。就拿梅西来说吧，梅西其实很强壮，别看他不高，这小子的身板结实的很呢。我经常看到他在比赛中，本方丢球。他马上可以凶狠的反抢。力量上还不吃亏。你还可以去看看梅西盘带的视频的慢动作的视频。仔细看他的上半身是怎么协调下半身动作的。我保证你会有惊喜的发现。

树上春雪 · 发表于 2011-2-15 17:25:39

本人178公分  63公斤  ，场上位置边后卫  边前卫  身体不行可以靠速度和技术弥补，关键是自信啊楼主
身体可以慢慢锻炼  这是一个长期问题  遇到强壮的不要拼身体快速的分球也是不错的选择

放眼世界足坛身体不强壮的也大有人在纳斯里  帕托  因扎吉 .......尤其是因扎吉整天吃素  不吃肉  但是意识过人  一招鲜吃遍天  不服不行身体瘦弱的我与楼主共勉

vino8202 · 发表于 2011-2-16 00:39:08

哈哈，谢谢楼上，都是后卫，多谢经验分享，共勉之。

王困困 · 发表于 2011-2-27 18:55:08

并不是单纯增加体重就可以的，要学会怎么用身体。在身体接触的时候要压住重心，平时练球多些身体对抗就行了~

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