太瘦了，如何加强上身力量和对抗？

阿明仔 · 发表于 2010-10-20 13:06:09

学会合理利用技术跟身体不要硬碰要用巧劲

兰色沸点 · 发表于 2010-11-2 14:42:52

多吃点，长点肉！

小宝贝勒 · 发表于 2010-11-2 14:46:01

去健身

西甲 · 发表于 2010-11-30 15:54:01

除了踢球，抽出时间去健身房练一阵吧。
饮食配合也很重要。

wqqx2001 · 发表于 2010-12-1 01:43:59

吃胖了就不好了，瘦好啊，踢球又不能一辈子

阿生 · 发表于 2010-12-1 09:54:45

是挺瘦弱的首先还是得练习腰腹力量因为有些对抗它会起到很重要的作用建议你多吃些高蛋白的食物比如瘦的牛羊肉如果条件允许的话可以吃些蛋白粉毕竟他才是长肌肉的原料吗剩下的就是锻炼了多做些力量训练哑铃杠铃之类的

jerryclb · 发表于 2010-12-1 14:18:13

多吃点，去健身房练力量，可行

尚创 · 发表于 2010-12-3 12:48:02

有意识的降低重心，第二点学会用手臂的大力量尽量不让别人贴你

gty0425 · 发表于 2010-12-3 16:20:55

重心要放低
注意对方的肩膀和手肘

黄金左脚 · 发表于 2010-12-3 16:56:09

腿，腰背，肩。
这几个力量为主练起来。

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