太瘦了，如何加强上身力量和对抗？

西瓜皮 · 发表于 2010-12-3 20:23:40

练深蹲把大腿肌肉练发达了就像脚底生根别人撞你怎么都不会到

菜鸟zz · 发表于 2010-12-3 20:38:48

每天二斤海参……

sunman10 · 发表于 2010-12-3 20:40:51

业余踢球者没必要练太大块头，相应的灵活度，韧性也会下降，除非同时练习柔韧性训练。但估计没那么多时间。

对于业余选手在时间，条件有限的情况下推荐简单快速的训练：

1：深蹲-加强腿部力量，这也是加强身体整体力量的最好训练方式。
2：俯卧撑（变换手的距离），加强胸部的厚度和肩，也就是三角肌的力量和块头。
然后就是多吃多吃多吃，5分靠练，5分靠吃。

ET_poseidon · 发表于 2010-12-4 12:50:06

猛做俯卧撑，和不要猛做“俯卧撑”，你懂得

june623 · 发表于 2010-12-5 17:58:19

多吃点蛋白质粉!

nakita · 发表于 2010-12-8 16:42:12

做俯卧撑肯定行这个我同意

pearpear · 发表于 2010-12-8 19:27:19

扎马步刷牙。走楼梯上楼。道理跟功夫一样。就是加强下盘能力。通俗就是加强重心这样就不怕被人撞了。我13岁现在跟20多岁都不会被撞飞

calleven · 发表于 2010-12-11 10:46:02

多用用技巧梅西就是个好例子

fengliu100 · 发表于 2010-12-12 11:34:19

好身材啊，175cm-180斤[s:5]
想胖多吃点热量高的，摄入大于支出。

knzz · 发表于 2011-1-19 13:37:41

看看梅西，不要和别人去硬抗

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