屌丝们的体能和力量的训练--无器械篇

mqsweet · 发表于 2015-8-6 21:19:49

文辉，不错啊加精了，顶你，我是小孟

liwenhuiowen · 发表于 2015-8-6 21:20:06

ztc0000 发表于 2015-8-6 20:29
这个好最基础的最方便的简单实用，随时随地都可以做坚持做肯定有效果关键还是贵在坚持！感谢分享再接 ...

一般训练3个月，效果就很明显了

liwenhuiowen · 发表于 2015-8-6 21:20:43

mqsweet 发表于 2015-8-6 21:19
文辉，不错啊加精了，顶你，我是小孟

哈哈，多谢哦，原来这个ID 是你的

干掉胡萝卜 · 发表于 2015-8-6 22:08:39

赞赞赞

liwenhuiowen · 发表于 2015-8-6 22:09:23

干掉胡萝卜发表于 2015-8-6 22:08
赞赞赞

多谢，交流

us911 · 发表于 2015-8-6 23:03:47

liwenhuiowen 发表于 2015-8-6 10:07
第一个，关节是没有肌肉的，一般都是韧带连接，所以没有锻炼关节的说法。只能说锻炼关节周围的肌肉。其实 ...

收到~谢楼主兄弟！

cq562 · 发表于 2015-8-6 23:07:46

好东西

lscorpiop · 发表于 2015-8-7 00:51:48

liwenhuiowen 发表于 2015-8-6 09:49
其实上半身是自然的挺直，不要前挺，也不要后仰。上半身是不用力的。关键点是靠大腿和臀部的力量起来，膝 ...

谢谢指导，我试试，我之前的站法就是蹲着不动大概一分钟，不是你这种蹲下去再上来的，相对轻松很多，就是不知道腰怎么用力，一般都是后仰的居多。根据你的指导上半身自然挺立，我再去找找感觉。

38289428 · 发表于 2015-8-7 07:34:10

以收藏

佬滑頭 · 发表于 2015-8-7 07:40:03

锻炼身体，好好踢球

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