胖爸爸去哪里了？100天减肥29斤爆照！减肥战靴。（更新减肥诀窍）

懒羊羊

励志啊励志~~~

下铺

贪婪岛 发表于 2014-1-16 06:35
问您一下morelia NEO改进版，偏码么？还有猎鹰13次顶级TF偏码么？谢谢啊！

morelia NEO改进版略微偏小一点点，但绝不到半码，我现在踢了几场，又略微撑大一点，感觉可以看做不偏了。
猎鹰13次顶级tf，尺码不偏。

dbeckham07

我希望有天能有80KG的质量

曉風殘月

下铺大大好像乐嘉。。。[s:27]

贪婪岛

下铺 发表于 2014-1-16 11:13
morelia NEO改进版略微偏小一点点，但绝不到半码，我现在踢了几场，又略微撑大一点，感觉可以看做不偏了 ...

谢谢[s:23]

右边

直接年轻了10岁

ezw0rm

坚果热量很高啊，而且易上火。。。蛋黄高脂食品。。。
饮食上尽量少淀粉，早餐只要不油基本可以稍微放开吃，午餐前做个十来分钟上下对心肺有点强度的锻炼，午餐避开淀粉，主菜可鱼肉或鸡胸，或瘦牛肉都行，多吃点蔬菜和水果，蔬菜以无油水煮为主。晚餐可以鸡肉鱼肉配沙拉或仅仅沙拉。零食可以吃水果，坚果少量可以吃，热量高的尽量放在前。如果让自己饿着减肥效果反而不好。
再配以一定强度的运动和良好的作息，短期减脂很有效。能有效提升体内肌肉含量和水含量，降低脂肪含量。
运动后及时补充蛋白，像脱脂牛奶就挺好

binchenzhong

学习了！

迷你小榴弹

[s:23]兄台果然有才，能戒烟的人不一般啊...

wbzxy

好评！我也要减肥了。

夏天148 现在160多。

跑起来不舒服了