跟运动伤害说No 足球比赛前如何正确热身

luanzx · 发表于 2014-1-8 16:12:37

这个必须顶，赛前热身太重要了！

jobm14 · 发表于 2014-1-8 16:14:20

好贴，不过按你所说的步骤完成后，我可能已经没有力气了。对于我这种体力不好的人，我做法是比赛前进行几分钟慢跑加几分钟身体拉伸，然后就上场比赛，但比赛初期是慢慢踢，一边踢一边热身。这种做法适合一些对抗少的纯友谊赛。

lauyukfung · 发表于 2014-1-8 16:19:20

2013年11月有一场球没有热身，不到半小时进了球，但支撑脚左脚就严重扭伤了，歇了好几个星期。[s:34]

zhoubolove · 发表于 2014-1-8 17:55:58

不错~ 热身是很重要的一个过程

longrenn · 发表于 2014-1-8 19:00:37

zcn0526 发表于 2014-1-8 12:17
补充一下比赛前的热身要以动态拉伸为主赛后的放松以静态拉伸为主有研究表明赛前过多拉伸肌肉会导致力量 ...

这个很对，拉伸太多反而影响力量，而且更加容易受伤

lewandowski · 发表于 2014-1-8 19:09:32

天冷必须得热身。现在感觉膝盖有点崩盘了。

睿哥v5 · 发表于 2014-1-8 19:55:02

能不能讲讲具体怎么做

枪迷小陈ars · 发表于 2014-1-8 20:31:11

现场看过球的基本上都知道职业球队都是这么一个流程，对抗是没有的

china1937 · 发表于 2014-1-8 21:23:05

说个俺不热身的杯具，去年冬天，刚到了球场发现小伙伴木有球，从包里拿出球来大脚踢到球场，然后俺就回家了，大腿肌肉拉伤了。

lulubaobei34 · 发表于 2014-1-8 21:52:59

点个赞！！！
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