调查！保护膝关节你能蹲多久？

何求 · 发表于 2012-6-11 00:52:32

我也试试

me1986 · 发表于 2012-6-11 12:45:18

rickland:是不是该穿上有摩擦力的鞋啊，我穿拖鞋，不停的滑[s:4] (2012-06-10 21:40)

光脚丫子后脚跟吃力！这样你就爽了！对膝关节和大腿的肌肉那是相当的练一次能坚持5分钟这个样子差不多就练成了！！！

xbstmpy · 发表于 2012-6-11 13:19:32

自从练习蹲马步（不是楼主的靠墙蹲），十字韧带受伤后力量恢复很快，上周居然踢了个电梯球，本人穿的是双星排球鞋，帆布的，球是个世达几十块那种。
靠，什么鞋上的各种皮、摩擦条都是浮云，对于弧线、电梯球，力量才是王道！

一个三十多岁受过膝伤的老同志可以，你们一定可以！

tiger00888 · 发表于 2012-6-11 22:20:41

好贴，我得试试

卡拉飞 · 发表于 2012-6-12 02:03:36

还可以配合一些腿部的力量训练

阿达迪斯2 · 发表于 2012-6-12 09:35:15

擦，这个看着都累，有空试试

foot10 · 发表于 2012-6-12 09:42:50

xbstmpy:自从练习蹲马步（不是楼主的靠墙蹲），十字韧带受伤后力量恢复很快，上周居然踢了个电梯球，本人穿的是双星排球鞋，帆布的，球是个世达几十块那种。
靠，什么鞋上的各种皮、摩擦条都是浮云，对于弧线、电梯球，力量才是王道！

一个三十多岁受过膝伤的老同志可以，你们一定可以！ (2012-06-11 13:19) 

兄弟，还是对伤腿好些吧，尽量别在比赛中过度使用它了。
交叉韧带重建后除了力量，还要加上步频步伐的灵敏度练习，会更让你受益的。

xbstmpy · 发表于 2012-6-12 10:44:28

foot10:兄弟，还是对伤腿好些吧，尽量别在比赛中过度使用它了。
交叉韧带重建后除了力量，还要加上步频步伐的灵敏度练习，会更让你受益的。 (2012-06-12 09:42)

步频步伐的灵敏度练习?是怎么个练习法，兄弟发点视频或者文字资料来看看啊。

冷锋 · 发表于 2012-6-12 11:17:53

刚试了一次，大概50秒

luoma20 · 发表于 2012-6-12 12:07:57

等膝盖好了，。我一定做这个训练。。

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