关于射门力量的问题

西川周作fans

gggtigg 发表于 2016-4-7 14:38
1500也能接受，关键得懂运动创伤~~ 这不是日常的扭伤造成的。

理疗半个月，然后休息半个月……一个月就没了……

gggtigg

西川周作fans 发表于 2016-4-8 23:02
理疗半个月，然后休息半个月……一个月就没了……

没了能怎么了，一个月而已，4场球~~~ 换来的是健康的你

西川周作fans

gggtigg 发表于 2016-4-9 22:31
没了能怎么了，一个月而已，4场球~~~ 换来的是健康的你

这话倒是没错，，不过休养一个月球技和感觉大幅度下降啊……

gggtigg

西川周作fans 发表于 2016-4-9 23:03
这话倒是没错，，不过休养一个月球技和感觉大幅度下降啊……

一个月就大幅下降，如果是体能我还相信，如果说球感，我觉得你还是回家练基本功吧。我2015年整整一年没踢球，如今除了对抗和力量上不行之外，球感没多少下降。

yeshang

请问一下楼主，高中踢球扭伤脚踝之后没好好休息又接着踢球，之后大学脚踝常常习惯性扭伤，有没有方法治疗？感觉现在射门力量也比以前差很多，不知道是不是和这个伤也有关系呢？

gggtigg

这个有很多因素，比如你现在和高中的训练频率、身体素质是否下降都有关系，单单从扭伤的角度看，不应该是导致你射门力量下降的因素。
至于说现在大学经常习惯性扭伤，首先要看看自己的场地和球鞋鞋钉是否相符，然后平时多加灵敏性的练习，增加脚踝和肌腱力量，最后说说治疗方法，如果是韧带松弛可以增加力量练习，比赛的时候缠绷带。如果是平时就有痛感，那么基本上可以判定是韧带粘连，目前来说韧带粘连分2种方法治疗，一种是西医超声波治疗，另一种是中医艾灸配合电疗。说的不一定都对，这是我的个人看法，希望对你有帮助。

gggtigg

yeshang 发表于 2017-3-20 17:07
请问一下楼主，高中踢球扭伤脚踝之后没好好休息又接着踢球，之后大学脚踝常常习惯性扭伤，有没有方法治疗？ ...

这个有很多因素，比如你现在和高中的训练频率、身体素质是否下降都有关系，单单从扭伤的角度看，不应该是导致你射门力量下降的因素。
至于说现在大学经常习惯性扭伤，首先要看看自己的场地和球鞋鞋钉是否相符，然后平时多加灵敏性的练习，增加脚踝和肌腱力量，最后说说治疗方法，如果是韧带松弛可以增加力量练习，比赛的时候缠绷带。如果是平时就有痛感，那么基本上可以判定是韧带粘连，目前来说韧带粘连分2种方法治疗，一种是西医超声波治疗，另一种是中医艾灸配合电疗。说的不一定都对，这是我的个人看法，希望对你有帮助。

yeshang

gggtigg 发表于 2017-3-20 22:31
这个有很多因素，比如你现在和高中的训练频率、身体素质是否下降都有关系，单单从扭伤的角度看，不应该是 ...

好的，谢谢楼主。是不是做一些脚踝力量训练会一定程度上避免以后频繁扭伤呢？

yeshang

gggtigg 发表于 2017-3-20 22:31
这个有很多因素，比如你现在和高中的训练频率、身体素质是否下降都有关系，单单从扭伤的角度看，不应该是 ...

另外再问一下，如果想恢复到以前的射门力量 需要多做哪些训练比较好

gggtigg

yeshang 发表于 2017-3-21 11:15
另外再问一下，如果想恢复到以前的射门力量 需要多做哪些训练比较好

先说第一个，当身体的灵敏性和平衡感好了之后，是会下意识的保护自身，也就是降低扭伤发生的系数，减轻扭伤的程度。
恢复你之前的射门力量，我不知道你以前力量怎么样，如果想射门有进步，除了多练射门之外，可以多练习一下长传，因为长传摆腿时间长，你可以先体验感觉，包括身体的倾斜角度，发力顺序，与射门不同的是最后小腿的摆速和脚背接触球的角度。 另外，休息的时候在床上练练压脚背。