胖爸爸去哪里了？100天减肥29斤爆照！减肥战靴。（更新减肥诀窍）

0z袋鼠控

鞋头扁的鞋子长传都有点不爽。这是传4elite唯一缺点。搞不懂鞋头为什么要做那么扁。

瑞行天下

我也减肥中，天天家里狂做操，大大身高多少啊，我现在体重和您减肥前一样[s:26]

下铺

瑞行天下 发表于 2014-1-11 20:36
我也减肥中，天天家里狂做操，大大身高多少啊，我现在体重和您减肥前一样

我168高，兄弟加油！

瑞行天下

下铺 发表于 2014-1-11 20:45
我168高，兄弟加油！

谢谢下铺大大，新的一年，新面貌，要加油了，就以您为榜样了！

biubiudead

LZ能介绍下具体怎么减肥的么？我也是82KG，最近也在减肥，希望LZ能详细介绍下减肥经过，万分感谢还有就是那双黑黄配色的CTR360 T AG ，据个人穿着感觉，貌似不偏码

cyberest

LZ励志！恭喜恭喜
顺便问一下 人暴瘦以后脚的尺码会不会变小

yenzheng3

完全励志！！我要让某人看看去！

下铺

biubiudead 发表于 2014-1-11 20:47
LZ能介绍下具体怎么减肥的么？我也是82KG，最近也在减肥，希望LZ能详细介绍下减肥经过，万分感谢还有就是那 ...

好的。
除了帖子中列出的几条要点，推荐您去 薄荷网 学习减肥知识，我在那里看了个把星期，明白了减肥的基本准则。
1、不要靠任何药物和＂高科技＂产品。减肥无捷径。所谓一周减掉10斤，大部分只是在脱水。减掉的大多是水分，没用，几天反弹。
2、适量摄入是最关键的，不要饿，一饿，基础代谢降低，减肥就难了。少吃多餐，三顿以外靠苹果。粗纤维多的食物耐饿，就能让人少吃。低盐少油，不喝酒，不吃垃圾食品。（双休日可以有一两顿随便吃，不要太饱就行）
3、有氧运动。清早低强度运动能提高一整天基础代谢，减肥就快。我是上下班走路。
4、作息规律，决不熬夜。
七分靠吃，三分靠运动，这才能健康减肥。
现在我一天的摄入：早上两个青菜包子，中午4个网球大小的红薯或70颗巴旦木加苹果，晚饭一碗饭，一碟素一碟荤一碗汤。上午下午各吃一两个苹果。

生化孤魂

下铺 发表于 2014-1-11 21:17
好的。
除了帖子中列出的几条要点，推荐您去 薄荷网 学习减肥知识，我在那里看了个把星期，明白了减肥的 ...

学习了！！！

biubiudead

下铺 发表于 2014-1-11 21:17
好的。
除了帖子中列出的几条要点，推荐您去 薄荷网 学习减肥知识，我在那里看了个把星期，明白了减肥的 ...

受教了，我每天都是跳绳跑步，蒸腾一个星期下来一点没减，有点犹豫，可能还是吃的多[s:28]