运动与医学：一个真正的医生EZER谈脚踝扭伤的处理

yanzhongheng

takashi:两年前一次扭伤 没有治好就急着踢球 演变成习惯性扭伤 戴着护踝基本每场都是同样部位扭伤 直到半年前买了医用胶布 每场都缠，已经半年没有扭伤了[s:1]  (2013-02-03 00:06) 

护踝什么的真的没啥用，绷带是王道

yanzhongheng

takashi:现在的常伤是大脚趾根部关节挫伤 用脚尖捅球十几年，也不知为何现在才伤 除了热敷还真不知道该用什么方法处理了，求解 (2013-02-03 00:12) 

关节之间有软骨，软骨会磨损变薄，直至破裂，一旦破裂才会感到持续疼痛，那时关节间的软骨已经失去功能了。我估计是你的软骨已经破裂了。除了热敷，你还得看骨科医师，最好是专门看骨关节的医师，让他帮你通过药物关节内注射或手术进行治疗。具体不多说了，怕误导。

ezw0rm

很详细哈，之前有扭伤的时候复健师曾说，刚扭到的时候除了冷敷等处理，还要将脚踝抬至至少高于臀部的位置

yanzhongheng

laoda325:医生，这个能不能写个系列？

膝关节，韧带，还有各种各样的肌肉拉伤扭伤什么的 (2013-02-03 00:33) 

能写，但我没那么空，得慢慢码字

yanzhongheng

idream1989:写得太好了,原来上次特步五人室内足球赛后脚跟筋膜炎就是因为用了LP那种很厚实的护踝弄伤的,当时确实觉得脚压迫感非常强,特别是脚肚子那.顺便问问,我左脚小拇指肌腱貌似断了,有无影响,有一年多了. (2013-02-03 00:44) 

不会太大影响，完全手术治疗似乎也没必要。

yanzhongheng

fbiwby:学到实实在在的东西了~建议这个可以置顶了~
LZ申精后可以尝试换一些大的图片,所谓的图片限制其实在再编辑时没有限制的~可以超越8张~只要上传完发布再编辑就OK了~ (2013-02-03 01:10) 

这次是看到别人求助后匆忙写的东西。以后再写会精雕细琢些。呵呵

yanzhongheng

麦田521:作为同行，对楼主的认真态度很欣赏
补充一点：扭伤以后的康复过程中，理疗除了热敷还应该包括医院康复科的红外短波频谱仪，效果类似热敷但要有效得多
争议一处：冷敷和热敷时间，如果没有创面，我的意见是24小时以内冷敷，24小时以后视情况可以热敷，不用等到72小时以后，但没去找 .. (2013-02-03 03:56) 

我靠！那么晚回复，上夜班啊。其实我们医院康复医学很发达，康复科主任是以前朱建华团队的。医院也有很多更为先进的机器，但对于大多数踝扭伤的踢球者来说，打死也不会那么老实去做理疗的，包括我自己，呵呵。所以这方面我没多些，只是教一些随手可及的方法。至于冷敷时间问题，这在骨科学界都还有争议呢。但目前比较流行的说法是，72小时内渗出与回吸收大致相当，考虑到渗出的炎性因子对于关节的损伤更大，还是推荐72小时冷敷减少渗出为主。当然24小时－72小时什么都不做也没关系。

lincolnty

必须顶一下，专业人士讲运动损伤益处大啊！

kakapa

冰敷对于扭伤、拉伤初期都有很好的治疗效果

etjoker17

冰敷热敷非常赞同楼主兄弟的观点

但是热身不足和疲劳受伤危害都很大，往往到后面疲劳之后身体动作容易变形，受伤瞬间的肌体自我保护很差。所以也需要小心治疗。另外建议广大球友，有条件的带一瓶冰水，受伤的时候可以部分替代冰袋的作用。