踢球小感，贵在真实感悟！

doo1108

       最近一次踢球崴到脚了，在家躺1个多星期了，感慨人不得不服老的同时，一直在反思为啥会受伤，想想可能有几个原因：
1：奔三之人伤不起，腿部肌肉没有年轻的时候有力量和韧劲
2：那天踢球之前体力耗费过大，上午搬了几个重物
3：热身没到位，身体没展开
4：球鞋底子太高，最近穿的是低端刺客7AG，虽然球场为中上等人草，但是崴脚机率还是大于TF，之前穿total903 TF 6~7年未出现任何受伤。
解决方案：
1：减少踢球频率，本科的时候一周5~6场人草小场（摆门那种），不是7人制半场的正规比赛那种，7人制正规比赛平均2周1场。现在一周2场小场已感觉体力不支，腿易抽筋。
2：踢前做足热身，各位足坛大侠，你们都是如何热身，我以前踢球从来不热身，顶多掰掰腿，拉拉韧带。
3：踢球风格的改变，以前更乐于过人和射门，现在则以传球和组织为主。这点做的比较好，因为现在明显感觉过人耗费大量的体力，常常过几下就气喘吁吁，所以自觉传球，以妙传为乐。
4: 心态的改变。年轻的时候意气风发，每球必争，跟一帮兄弟在一起，大家技术水平差不多，争胜欲望强。现在反而对方经常一帮子，传球配合默契，反观本方，临时拼凑，积水水准参差不齐，常常有种有心杀敌，无力回天的感觉，更加怀念四面八方的兄弟们。

四更天的猫

给LZ 补充一下 个人认为踢球歪脚脖子 有几种原因  

1, 腿脚力量不足 多是太久没锻炼 突然踢球  在疲劳时很容易出事 ，所以伤愈时要尤其小心 是最容易事发的时候 腿部无力 非常容易刚刚养好 又歪脚脖子，让人很无奈啊 其实是在没有彻底恢复好时自己太着急复出踢球 造成的 怨不了别人

2  鞋穿的不对 人工短草 你穿长钉鞋 或者是 鞋钉磨损严重后 总之 鞋钉问题
  所以好鞋相当于战场上的好枪 不服不行 当年穿15英镑的恩宝FG皮足踢球 平均两三个月就要严重的歪一次 后来换上100多英镑的刺客顶级鞋 知道穿烂 都没歪过一次

3.场地有坑 或者 踢球时由于动作不合理 尤其是和对方拼抢时 脚落地没有踩好

基本以上几种情况 而且很容易由两种以上原因共同造成 当然体重轻些会减少受伤的机会 但不是主要原因 如果你腿部肌肉好 鞋对，状态又好 再重也不会崴脚

对于治疗和防止受伤 本人极力推荐 那种 专业足球护踝  两个牌子 一个是MC DAVID 另一个是 MUELLER ，尤其是后者 有专门为足球运动员设计的护踝 而且只用于足球运动，两侧带有钢条 本人长期使用. 这个牌子在华的营销非常不好和混乱 但掩盖不了其非常专业的产品的这一事实。 淘宝上有买的 但卖的人很少而且不是很不负责 为了把库存卖出去 会推荐你买不是适合你脚的尺码。如果有朋友在英国 可以让其代买 有个叫 FIRSTAID4SPORT 的网站 非常牛逼 英文好可以去看下 参照上面的介绍在淘宝上买。 MC DAVIDE 产品也可以 它的营销非常好 但产品还是没有MUELLER 专业，最近好像除了两侧U型钢丝的护踝 但并非完全为足球运动设计 不过还是可以买来试试。

LP 也是个牌子 因为相对便宜一些，国内很多人在用。 不要买便宜的东西 一分钱一分货啊

solo1999

没配合的球队，真的很累，很无趣，伤不起啊。
你才奔三，就说自己老了。我们奔四情何以堪

瓜瓜饭饭

楼主复出前让受伤的那只脚单腿站在比较软的席梦思床上 能站稳当 基本无大碍了

leon21129

e岁数越大，热身越重要，而且一旦受伤很难恢复，多多注意吧兄弟

已捏死他

同感，老同志奋勇过人的短暂瞬间，最耗体力啊。那时小腿脚腕的骤然发力，不受理智的控制啊。

yangqun3321

楼主写的都是我想说的！30了！风格转变中。。。

jwbaticol

学吉格斯踢球，可以延长踢球时光。

SE7EN

热身很重要

bob0607

同感啊