那些年，我们受过的伤

zlqq7768

其实早在02年时候就左腿半月板受伤了，出现了典型的膝关节交锁证，整个左腿就像一个直直的电线杆子一样不能弯曲，因为自己也是从事的中医行业，并且考虑到半月板缝合或者切除会影响踢球，所以采取了保守治疗。因为半月板交锁证会引起关节剧烈疼痛，整个就像残障人士一样！但是在那时也没有意识到问题的严重性  ，还是希望能早日回到球场上！


就这样在痛苦中煎熬，每天就是自己给自己局部针灸，用凉性的膏药进行外敷{大家注意，急性扭搓伤和红肿热痛的用凉性药，而缓解期或者受寒加重的用热性膏药}，不过保守治疗确实效果不是特别快速，在治疗近一个月后慢慢达到缓解关节交锁和疼痛的症状，就能正常行走和弯曲了，当然还是伴有疼痛的！因为这次的受伤对自己影响特别大，所以只能长时间望球心叹，久而久之也有点轻微抑郁！后来换环境后开始骑车上下班就逐渐关节灵活了{这里建议半月板损伤恢复期可以用这个办法}而后就逐渐又能踢球了，一边踢球踢完球一边给自己针灸理疗来缓解运动疼痛！
但是这样子还是不行的，因为阴天下雨天冷或者关节吹冷风就受不了了


所以就用艾灸和温通经络的黑膏药外贴【自己家弄的东西也比较方便】这样缓解疼痛还是效果很好的，另外还用了硫酸软骨素片和氨基葡萄糖硫酸钾盐来促进关节恢复也起到一定的作用。

慢慢的意识到运动的保护也很重要所以就狠狠心买了迈克达威的护膝，再后来觉得减震对关节的重要性，就开始了在ｅｚ的研究足球鞋之旅，随着各种保护的到位，现在也能很愉快的享受到足球带来的快乐而基本上没有太难受的伤痛了。当然也逐渐告别了往日的勇猛而用脑子踢球了！


当然作为踢球的爱好者，有份保险还是有必要的，万一哪一天要花大钱动手术还能有个保障，所以保险了是让自己少一分担心，多一分安全和放得开！


作为内服药也很重要的，一开始因为踢球不注意【这也是我要着重说的】，常常踢完球咕嘟咕嘟喝冷水，还觉得热而贪凉吹冷风，湿哒哒的球服也没有换掉就穿在身上骑车吹风，久而久之就形成了中医的脾肾阳虚体质，动不动就容易拉肚子。后来意识到这个问题的重要性，每次踢完球都换掉衣服擦干身体，喝热水【中药姜茶或者附子理中汤】天冷或者下雨时候注意局部的保护，感觉不对劲了就吃点小活络丸或者祛风湿的药酒就能保持的很好的状态了。另外对于关节寒湿比较严重的朋友还可以考虑冬病夏治的办法，在三伏天用姜汁水和面敷在疼痛部位，在太阳下暴晒，很快关节里就能舒服了，三伏天每天坚持一两个小时，天冷了就能舒适一个冬天了！另外还有在踢球前后不要行房事，对关节也是有损伤的，肾主骨，不要觉得年轻就可以任性，老了就会后悔莫及的！
总之保护自己延长运动寿命就是注意一些细节，比如热身，运动防护【曾经受伤部位尤其要注意使用器具进行防护】，不喝冷饮，保暖防寒，切勿贪凉，控制房事，运动前后别抽烟【肺也有主行水的作用，水液集聚在关节也一样会引起不适】平时饮食也注意不要暴饮暴食【脾胃的功能对体内寒湿的代谢也是有很大用处的】，身体是自己的，如果受到了严重的器质性的损害是没办法完全恢复到以前的无伤状态的【伤在自己身上，痛苦自己清楚】，所以从一开始做好防护才能最好的享受足球带来的快乐！
另外如果有球友有疑问我也将会尽力为大家解答！

cs2985

看到这个帖子感慨万千。我92年出生，上初中正式开始踢足球，现在研二。半月板轻度损伤。
目前在积极的恢复。期待重返绿茵场。想知道半月板轻度损伤有什么特效药。目前在服用氨基葡萄糖。

@zlqq7768 请问楼上这位踢球的大夫，半月板损伤有什么特效药和恢复方法。

白冰

说起受伤，得从小说起。小时候那会就开始踢球了，小学到初中几乎是天天踢球，擦伤碰破就不算啥了，不知道为啥我用脚踢球，手脖子却屡屡扭伤，那时候一扭伤就去一个退伍的军医老爷爷那捏骨，那叫一个贵啊，那个年代100元一次，疗效非常好，捏完嘎嘣一声就立刻缓解。后来伤大学，一次校际联赛争抢头球的时候被人撞倒，头部着地，造成轻微脑震荡。半个月晕头转向，吃东西就想吐，那叫一个难受。现在步入社会了，可能是因为年龄增大，不热身就上场，腰间盘轻度突出，膝盖也有了轻度的伤势，没有药物治疗，都是静养，及时踢球也带着髌骨带。哎，说多了都是眼泪。如果能集齐七颗龙珠的话，我愿意用10kg肉换我10年健康！

knzz

看见罗纳尔多受伤倒地的画面，想必是所有人心头的痛吧，
说他是集速度，力量，技术于一身的奇才应该没有人反对吧，大家都说球王可以有两个（贝利和马拉多纳），但是，外星人确只有一个！
扯远了，说到受伤，我绝对是有发言权的，踢球已经十多年了，在30岁以前，仗着年轻力壮，每次踢球前可以不做热身运动，也可以一天踢几场球连轴转，但是，直到2010年的 一天受伤后，我才真真切切的意识到原来伤痛可以让一个人的运动生涯迅速结束。
（这是我几年前受伤后养伤恢复中发的帖子，有兴趣的朋友可以看一下：http://bbs.enjoyz.com/thread-262113-1-1.html）

也正是因为这是受伤，让我远离球场长达一年之久，其中的痛楚相信有相同经历的ezer一定能感受到。
也正是因为这次受伤，让我意识到足球运动前的热身运动和运动中的保护措施是多么的重要。
我也就我自己的经验和大家一起分享一下，大家互通有无。


膝 盖 篇
毫无疑问，足球运动最为重要的一个关节就是膝盖，虽然膝关节有多条肌肉和韧带的保护，号称最强大的关节，看着大罗一次次的钟摆，单车过掉门将，赏心悦目，但是这也是最伤膝盖的。我之前选择的是种一片式的，套在膝盖上的薄护膝，有一定的弹性，带上后，膝盖仍旧能自由的活动，只是能略感觉感觉到髌骨被轻轻的勒紧了一点，这种轻度制动的护膝可用于运动中对膝盖的保护，而且这种护膝透气性非常好，带着基本不会感觉到有什么不方便，只是穿长筒袜时略有不适。而且这种护膝佩戴次数过多的话，容易松动，也渐渐被我弃用。



半 月 板 篇
半月板是2个月牙形的纤维软骨，位于胫骨平台内侧和外侧的关节面。其横断面呈三角形，外厚内薄，上面稍呈凹形，以便与股骨髁相吻合，下面为平的与胫骨平台相接。这样的结构恰好使股骨髁在胫骨平台上形成一较深的凹陷，从而使球形的股骨髁与胫骨平台的稳定性增加。半月板的前后端分别附着在胫骨平台中间部非关节面的部位，在髁间棘前方和后方。这个部位又可称做半月板的前角和后角。


而且半月板由于和身体其他的组织结构不同，没有血供，所以基本上半月板的损伤基本是不可逆的，对半月板的保护尤其重要，我在这一块  选择的是髌骨带，

髌骨带的作用有三点，一是固定髌骨 ，二是减轻半月板磨损，三是保健。膝盖部分在没有充分热身和超越身体极限的时候是非常容易受伤的，很多膝关节的病都与半月板有关，尤其激烈的球类对抗比赛时候，运动的激烈些对膝关节的损伤是非常大的，髌骨是人体最大的籽骨膝，包埋于股四头肌腱内，为三角形平骨。没有与其它骨头相连，髌骨在激烈的动过程中会发生移位的可能。髌骨带能起到稳定髌骨的功能。半月板的特性决定了，在运动中可能带来的磨损。髌骨带在这时起到一个承上启下作用，髌骨带中间的橡胶软管有软硬度和粗细要求，太软了起不到降低磨损作用，太韧了会磨损到髌骨外侧皮肤。髌骨带的软管在佩戴的时在胫骨和股骨踝中间处也就是半月板外侧那个位置 。而且这种髌 骨带价格不贵，一条也才50元不到。




踝 关 节 篇
踝关节的作用，最有代表的就是小罗牛尾巴了，我也曾经苦练这个动作 ， 但是不灵活的踝关让我屡试屡败 。
足球运动中的踝关节的受伤也是非常普遍 。 为了预防，我用的是护踝， 之前用过的是带加压作用的缠绕式护踝。

显而易见，这种护踝在戴上后踝部无形大一号 ，导致鞋子穿着上有所不适 ， 而且这种护踝使用寿命有限 ，大概三个月左右就要报废一对，后来我又 买 了LP，虽然不带加压功效 ， 但是这种护踝弹性够好 ， 而且比较轻薄， 穿着体验上要优于绷带式。
这种护踝基本上能使用到半年才开始会出现松动的情况。


鞋 垫 篇
在天朝，最多就是人工草了，想和外国一样利用松软的草地来减震基本是无望了，所以一双好的鞋垫对膝盖的保护不言而喻，
我一直使用的传奇的前后掌减震鞋垫，价格也不贵，



正面看没什么不同，但是对于减震要求更高的我对鞋垫做了一点小小的DIY，在网上购买了poron材料，另外裁剪出一部分黏在鞋垫背面，起码双poron的效果应该要优于单层的吧，呵呵





当然，我个人还是比较推崇日系asics的HG10mm缓震中底，还有mizuno的当家wave减震，虽说不一定有其吹嘘的那么神奇，
但是这些都能多多少少在减震上面起到一定的作用，延缓膝盖受伤的进展。尤其是左后卫2全面的性能让我欲罢不能，一度成为最爱。






这里就另外延伸说一下外置tpu吧，一般鞋子高端款都会有外置TPU，这也是我选择鞋子的一个要求，
首先和内置的比，拉风不用说了吧，，第二，tpu对于后跟的锁定作用明显，再者，在对抗中对脚后跟的保护也是不容小觑，
还有对喜欢用一些使用脚后跟传球、磕球这类小技术的我来说，有tpu和没有tpu那是完全不一样的体验，
所以我一般都喜欢选择有外置TPU的球鞋。


护腿板篇 护腿板篇 护腿板篇 （重要的事情说三遍！）

护 腿 板 就 是 保 护 小 腿 的 （随着技术的发展，有些护腿板也可以保护脚踝），因此也被称为护胫板。由于足球比赛的高对抗性，球员被踢到小腿是很经常的事情。从物理学上讲护腿板就是分散、缓冲施加到小腿上的压力和冲力，从而保护球员。护腿板一般为刚性板，可以分散对方腿和鞋施加的力。另外，护腿板和腿之间的空隙可以起到缓冲的作用，腿骨和护腿板间的皮肉也有缓冲作用，防止骨折。
那么不戴护腿板会产生哪些危害呢？球员没有佩戴护腿板、暴力作用于小腿时均可以发生胫骨或腓骨的骨折，严重时会引发大腿骨折或膝盖韧带撕裂。罗马屠夫纳英戈兰铲断对手小腿，小腿当场变形的场景得我着后背发凉。


诸如此类的暴力铲球所致的骨折已经不算少见了，佩带护腿板可减少小腿骨折发生率。国际足联已经强制规定运动员参加比赛时必须佩戴护腿板（详见足球规则第四章：足球运动员必须佩带足以提供一定保护，由塑料、橡胶等类似材料制成的护腿板，而且护腿板必须被足球袜完全包住），以免小腿骨折发生。就连我们前不久参加的草根联赛，也要求上场球员必须佩带护腿板了，外形上看，护腿板大致分为小板和大板。小板较小较轻，戴上之后相对要舒服一些，很多技巧型的前场球员都喜欢佩戴小板，当然它的防护性也要相对差一些；大板比较大，重量也要重一些，它的防护面积很大，经常包括脚踝，防护性和缓冲性都不错，但是大而重的它舒适性要差一些，选择大板的多是防守型球员或力量型的球员。从佩戴方式上，护腿板分为插板和固定板。插板就是直接插在球袜里，由于没有固定的绑带，插板非常舒适，但也正由于没有固定，插板在球袜里会来回乱窜，所以束套就被发明了出来用来固定插板；固定板顾名思义就是可以用护腿板自身的绑带将其牢牢地固定在小腿上，但是绑带对于小腿还是有一定影响的。


庆幸的是，我们能在EZ以优惠的价格买到一副性价比超高的护腿板，不仅轻便，佩戴牢固，而且其下段的护踝设计也是非常贴心，目前已经是我常规使用的主力了，（之前的护腿板评测有兴趣的可以看一看：http://bbs.enjoyz.com/thread-1095442-1-1.html）






最后总结一下吧，护具对于球员，尤其是我们这些草根球员来说，重要性是显而易见的，只有充分做好保护措施，相信运动生涯延长5年是没问题的，
所以，为了能多踢几年球，还是从现在开始就好好保护自己吧，朋友！

足迹飞扬2012

前十字韧带撕裂近半年保守治疗的默默路过……

musist

眼看着队友的女友给他喂水擦汗，我受到了10000000000000000000点真实伤害

tianchou

2006年受的伤
前叉韧带断了
2010年在北医三院做的手术．
余教授水平不错，我的功能恢复非常好．
不过北医三院当时用的并非吸收钉，所以留了个钉子在膝盖里．

恢复期１年，２０１１年复出，在几个业余球队也站稳了主力位置．
２０１２年９月，右膝前叉韧带断裂．于今年在广州中山医做了右膝盖的手术，现在还在恢复期，目前弯曲度还可以，但关节间的恢复感觉比较慢，于走路还有影响．这次手术顺便也把左膝的钉子取了出来．不过右膝的半月板有一半已经坏了，只能切除，我到现在还是很难接受这个事实．


两次受伤都是无它人因素，自己受伤，而且并没有什么大幅度的动作，可能是自然损耗了吧．

两个医院来看，北医三院应该更理想一些．
有问题，尽早手术，差几年，恢复情况就已经有区别了．

倮倮王

维尼熊小K 发表于 2015-10-27 14:07
伤痛断断续续半年多了 半月板的问题伤后第二月实在忍不住上去一个大脚又倒下了 我真的希望球友们踢球前能认 ...

兄弟  你那个药吃了多久效果如何啊   能否给我个链接   还有我的鲍尔芬都要带坏了  考虑入新的了  你的是什么渠道买的，有没有优惠啊？ 天怜病友~！

倮倮王

zlqq7768 发表于 2015-10-27 19:02
其实早在02年时候就左腿半月板受伤了，出现了典型的膝关节交锁证，整个左腿就像一个直直的电线杆子一样不 ...

收藏了  好贴啊  以后还要多发点知识给我们脑补下  谢了

shrine

tianchou 发表于 2015-10-28 00:53
2006年受的伤
前叉韧带断了
2010年在北医三院做的手术．

握爪啊兄弟[s:24][s:24][s:24]

我也是2010年左膝前交叉韧带断裂，11月24号北医三院做的手术，主治大夫是肖建，恢复的不是很好，到现在还不能弯到底

更巧的是，我另一条腿的十字韧带在去年也断了，现在还没动手术，因为现在在国外，打算明年回去去上海做