那些年，我们受过的伤

冰糖柠檬丶

以前上学时期踢球从来不知道什么叫伤病，现在年近30了，身体每况愈下，直到现在，连AG都会感到膝盖发酸了。
至于说道伤病，目前经历过的最大的一次伤病，应该就是去年10月份左右的一次大腿后侧肌肉拉伤。以前也有过拉伤的经历，都是一个星期左右就好了，所以这次也没有上心，结果.... 来来回回拉伤N次，每次都是感觉好的差不多了就跑去踢球，结果跑了两步就再次拉伤，反反复复的养了半年的伤，今年5月份才慢慢复出。
后来想想这次拉伤，和以往确实不一样，拉伤时候大腿后侧感到肌肉有一种崩断的感觉，估计可能是肌肉撕裂吧，还是经验不足，本来安心静养加上药估计3个月就能好的，结果反复拉伤，后期又上药又是理疗又是针灸的，搞了半年才复出。
现在每次踢球，准备热身活动是必须的，然后就是各种护具，没错，是各种护具，压缩衣，肌肉贴，护大腿，护膝，髌骨带，护腿板....

有句话说的好，投资在护具上的钱，远比受伤后的治疗费要便宜的多！

下面是复出后使用过的各种护具，希望对大家有所帮助。

skins a400压缩衣，具有使乳酸快速分解，达到消除疲劳，防止抽筋和拉伤，快速恢复等功效。购买的第一套压缩衣，当时大腿拉伤后曾经有一段时间疯了一样的找各种预防拉伤的装备，这套压缩衣犹豫当时没有复出，多是跑步时穿，广大跑步口中的“圣衣”名不虚传。



2XU压缩裤，跑男邓超同款，大腿和小腿处的“X”印花，简直霸气测漏有木有！！！舒适度和保护性都很好，关于紧身衣，http://bbs.enjoyz.com/thread-1126891-1-1.html ，本人这片迪卡侬紧身衣测评贴里已经写过，这里就不多提了。有兴趣的兄弟可以去看看。




肌肉贴，肌内效贴布具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，针对特定的肌肉给予强化或放松治疗。肌效贴可增加皮肤与肌肉之间的间隙，促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。其张力可减轻肌肉紧张及疲劳，支撑软弱的肌肉组织。如配合正确的部位贴法使用，便可达到减轻疼痛、肿胀、促进运动机能及提高运动表现等效果。




LP护大腿，本人一系列护具都是用的LP，感觉效果不错，价格也比较亲民，这款护大腿弹力不错，透气性也很好，夏天带完全没有问题，不会出现那些廉价品闷热不透气的感觉，现在基本每场必带，尤其是大场比赛，不带护大腿简直不都不敢跑了（心里阴影啊有木有[s:24]）




LP788护膝，网评不错，可以根据腿围自主调节，中间的圆孔可以起到固定髌骨的作用，很适合膝盖不好的人踢球使用。




髌骨带，对于护膝不习惯的球星可以尝试一下，髌骨带具有固定髌骨，减少半月板磨损的作用，夏天使用也不会太热。不过这款髌骨带用着不是很舒服，腿粗的话两边的绑带会有磨腿的感觉。后来低价出掉了。




介于李宁髌骨带的失败，后来又选购了一款LP的髌骨带，这次就比较完美了，依旧是可以根据腿围调节大小，佩戴很舒服，效果也不错。




至于护腿板，现在更是不敢不带，Q群里有事没事就发张骨折的照片，简直吓死宝宝了[s:12]这东西相信大家都很了解了，就不多说了。


其实，再多的护具，也不如准备活动重要，多数的运动损伤，都是由于准备活动不足造成的。充分的准备活动，可以有效的防止肌肉拉伤和韧带的损伤。尤其现在天气越来越冷，准备活动更是必不可少，上次大腿拉伤就是因为去年10月份一场比赛时天气降温，加上比赛迟到，上场前没有热身，过人时一个简单的转身蹬地加速，就造成这么严重的后果[s:24]

lt199998

红桃十 发表于 2015-10-27 13:01
03年的时候因为眼睛受伤住院，出院以后没有好好恢复就跑去踢球，一个很简单的变向动作听到左膝嚓的响 ...

小史，你个大白菜，终于发现你了哈哈

Blaze

个人认为受伤伴随足球运动而生，或多或少每个球者（且先如此叫吧）都会有伤病，老伤新伤其实很大程度都和运动中自我保护意识与条件反射有关，毕竟绝大多数球者没有经受过专业训练，个人保护首先取决与对自己的定位，从装备讲鞋，护具，辅助的装备及配件都是不可缺少的，运动的年龄在其中也非常关键，30以上鞋子果断tf，30以下因场地等条件选择球鞋鞋钉。还有一个非常关键的地方就是踢球前的热身活动与拉伸运动，慢跑15分钟加各种拉伸运动是避免球场常见伤病的最有效行为。希望各位球者能愉快踢球健康踢球。

qqqwwwo

不夸张的说，左右两个膝盖都因为踢球脱臼过，第一次是在00年，上高三的时候，和同学打着玩，把右边膝盖弄脱臼了，没有动手术，休息了大半年，感觉快好的时候忍不住还去踢过球，导致后面落下了病根。05年大学毕业，一次急停又导致右边膝盖有了拉伤，没忍住就踢比赛，结果旧伤复发，膝盖肿的很大，这次休息了一年，期间因为看人，受伤一个月后，还强忍着出去看人。自此以后每次踢球都戴护膝。12年又一次毕业，到了新单位，冬天因为新加入了个球队，天气冷，护膝也没待，下半场替补上场，没热好身，一个球车坐的导致左边膝盖当场脱臼，120拉着去的医院，还是保守治疗，没有手术，复位之后休息了一年才好，只不过这个时候已经30岁了，竞技状态大不如前！怀着对足球的热爱，以后踢球不管怎么样，两个膝盖都带着LP的782，这款护膝也是论坛里兄弟推荐的。虽然戴上踢着有些许难受，但是毕竟还能让你远离伤病。13年底到现在，期间膝盖也多多少少有过几次以前受伤前的扭伤，因为戴着护膝的缘故，次次都能化解，这也是现在导致我不带护膝不踢球的主要原因，虽然有些伤避免不了，但是可以减少发生的概率，能支撑着我这个爱好持续下去，我就心满意足了！

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论坛卡住了，麻烦版主把多余的回复删除一下，点了没反应，多点了几下，就成这样了