那些年，我们受过的伤

阳光蝈蝈

只要有爱就有痛

巴乔说：伤病犹如我永远的情人。

巴蒂说：医生，求你把我的腿砍下来。疼痛至此，可见一斑。

伤痛是足球运动常见且重要的一部分，既然它一定会发生，我们就应该坦然接受，正如我们对足球的热爱，如今的每一次伤痛，都来自当年每一次漂亮的急转急停啊。伤痛，是风华的代价。

每一次伤痛发生以后，我都极不理性，如果第二天有踢球的时间，一定会一瘸一拐地继续。没办法，根本忍不住，感觉不踢球这一天就白过了。笑称以战养伤，个中心酸，只有自己能够体会。太过贪恋踢球的快乐，伤痛也就太可以容忍。相信只要深爱足球的人，一定干过这事。当然了，不提倡，尽量还是要及时处理和静养。一般的硬伤，问题不大，如果是关节扭伤，应该立刻停止运动，进行冰敷，消肿镇痛都能立竿见影。

伤痛虽然无法避免，但我们可以想办法预防，把发生的可能性减到最低。尤其是年岁渐长的球友，不复血气方刚当年的恢复效率，更要引起重视。

进入30俱乐部，从前不在乎的现在越发注意，保护措施做到位了，伤痛就会更少发生。和大家分享一些踢球多年受伤多年以来的个人经验吧：

1.热身。先不要触球，慢跑到发热，再充分拉伸韧带，活动关节。身体热起来，扭伤和拉伤的概率会大大减少。

2.早出球。你无法控制对手的有意还是无意，粘球就是增加被侵犯的概率，等同于找伤。保护自己的同时成全团队足球，何乐不为？

3.脚踝使用绷带，或者穿高帮足球鞋，个人觉得后者对脚踝的固定、保护性不错。

4.护腿板。这个要重点讲一讲，因为很多球友从不戴护腿板，甚至把这看成一种不爷们。且反问一句，戴套也不爷们么？忠告诸位，从安全角度，戴护腿板踢球，尤其是戴一副好的护腿板踢球，比穿一双好的足球鞋更为重要！以前我也不习惯戴护腿板，总觉得是累赘，不舒服，导致小腿总是伤痕累累，可以说腿无完肤。自从戴了护腿板之后，小腿很少再受伤，不疼了，一口气踢两场都很安全。事实证明，关于小腿的很多伤害都是可以避免的。如果说我们之前习惯不戴护腿板，那么，戴护腿板不过是另一个习惯而已，只要是习惯，就可以被克服和被养成。

一副使用大半年的护腿板，伤痕累累，每一道，都是它们替我挡的明枪暗箭，也是我的每一份谢意。当然，还是没戴护腿板的对方的一块肿痛或皮肉。要有好矛，更要有好盾，攻守皆备，才能延长运动寿命，珍惜小腿，戴护腿板吧！

很喜欢的《当爱已成往事》里那一句：“为何你不懂，只要有爱就有痛”。既然迷恋上了一项身体对抗性强烈的运动，就接受它的每一个部分，只是，为了更长久地享受，从科学和装备的角度多加注意，也算是对足球的忠诚了。

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上场前热身不可缺，慢跑后，拉伸上半身肌肉，然后在拉伸腿部，最后和对手进行短传 长传的有球热身，必须的 ！   

靠谱先生

抢个前排  无图手肘下地骨撕裂，有点伸不直。

维尼熊小K

伤痛断断续续半年多了 半月板的问题伤后第二月实在忍不住上去一个大脚又倒下了 我真的希望球友们踢球前能认真做好热身运动 然后不幸受伤了切实做好静养不要为了一时之快浪费大好今后的好时光 因为一旦新伤变老伤以后就很可能回不到你的巅峰状态 还有就是伤势严重最好就医不要拖拖拖 下面来介绍下我的运动护 本人司职右后卫 迪卡侬护膝主要是联赛使用 nike用于平时佩 维骨力胶原 增加膝盖润滑  鲍尔芬a3护膝  还有几卷弹力绷带 邦脚踝 进行保护

ryan_1985

没想过要什么奖品，不过伤病对我来说真的反复缠身，不过我心态很好，唯一的爱好就是足球，不管是踢球，还是聊天，或者是家里没事玩的游戏，都是围绕着足球。
本人今年而立之年。从来都是野球，草根，娱乐为主的一直在踢，也算不上什么业余。虽然参加的业余比赛不少。
伤是从读初三开始的。那个时候小贝横空出世，疯狂的玩任意球，玩传中，刻意去模仿他的摆腿支撑POSE。当时主力脚还是右脚，结果年少轻狂，造成左膝滑膜炎，通俗点就是积水。这下不会坏了，球也不用踢了。中考后，最漫长，最空旷的一个暑假。虽然膝盖处理妥当了，但是多少总有点阴影，不敢跟以前一样的踢了。怎么办？然后就开始练左脚。练的过程相当艰辛，因为我不是左撇子，很多动作协调性根本就跟不上。右脚绊左脚，发力起球失去平衡，没身体对抗自己都会摔的情况屡见不鲜。经常是整个左臂，左肩，左腿千疮百孔。可以说整个高中三年，都是一个练习左脚的过程。当然这三年我对足球本身的理解也突飞猛进。一直在结合自己的现状和能力，主动做出一定的改变。位置也往中路移了。相对的这三年的伤大多是主动的皮外伤。比起那个积水来，根本不算一回事。毕竟是我唯一的爱好，热爱我的热爱。hoho。
大学是自我感觉比较辉煌的一个时期。首先，我要吐槽下足球社。我不知道大家大学的足球社开办的如何，但是在我那个没有甲级联赛的城市，大学的足球社大多都是骗钱的。入会每人交100，美其名曰水费，买球等费用。结果说好的每周日上午的社团活动，大概持续的一个半月就了无音讯了。尼玛的真心是狗屎。再次就是举办一次班级的五人制比赛，脑子真TMD好，不搞系，不搞学院，搞班级的。报名费500/队。目的就是多收钱，这次哥不上当了。坚决不参加。当然热晕的人还是很多的。果不其然，打了两轮之后，以校方球场维护为由，无期限押后了。这个无期限我是加上去的。实际情况你们都懂得啦。吐槽的就到这里，我整个大学期间呢，基本也是围绕着足球转，虽然校内没啥名气，那个时候已经在参加校外民间的足球组织了，当然社会上坑钱的队伍也不少。我运气比较好。碰到了一只共同爱好的球队。队里核心成员都是他们校友同学之类的关系。虽然我是外来户，但是大哥们也都比较照顾我，收费各方面也都良心。考虑到我是学生，他们是社会工作认识，很多时候踢球聚餐收费也直接把我忽略了。当然我也干我力所能及的事情，多踢球，多交流。也是大一的，我开始接触EZ，开始接触正规足球鞋。当然我也利用这个特性，帮球队里的很多大哥买过装备，分享经验。大家可能注意到了，我接触EZ，提到的是足球鞋。。。事实确实如此，除了鞋子，我对球衣球袜护具等都没有任何研究，什么球迷版球员版。能穿就行，有什么搭噶？这是我根深蒂固的想法。护具就跟不用说了。我一直认为带护具就跟带TT一样。会影响踢球的快感，什么碳纤板，袜套板乱七八糟的，哥从来就没用过护腿板，也没用过护膝护踝这类东西。说的通俗点就是追求最原始的踢球乐趣。也是因为这个惯性，所以造成小伤不断。社会里踢球不像跟熟人玩，特别是那种有奖金的市级民间赛事。动作大多蛮狠粗野。我一直认为强度大，积极性高，并不代表侵略性和攻击性。但是你懂，别人懂啊。于是乎球场暴力事件屡见不鲜。有一次我忍着脚趾骨骨裂的疼痛，硬是跟一群土包子干架。后来引发成群架。。。（省略1W字，不弘扬球场暴力）最后吃力不讨好，自己还被足协注销了资格。也罢，我就消失一阵子，转投室内五人制。当然啦，前面提到这是我比较辉煌的一个时间，当然玩的也是比较好的咯。不过那段年龄也是黄金，哈哈哈。应该这么理解。
再后自己年纪也开始大了，多少脾气也软下来。当然学校出来以后，体重也飙了10公斤，也要为自己的膝盖，脚踝考虑了。自己又不懂护具，只能换鞋咯。但是事与愿违，以为转战TF可以像当初转战室内穿IC那样顺应自如。但是实际情况TF根本就用不上力。前前后后换了不知道多少TF，就是不合味。所以目前都是靠每天跑步来保持膝盖和脚踝的强度。因为我还不想挂靴，我还不想退役，我还要穿钉鞋，我还要继续踢下去。

下面分享下自己的伤情预防和治愈。
积水呢，其实一般医生会建议你放水。我话说的比较通俗，讲究着看。我个人感觉热敷，要比这种直接的物理小手术管用。不用太过刻意的去怎样，家里有电吹风，热慢风对着膝盖周围吹就可以了，过程非常舒服。哈哈哈。还有就是洗热澡的时候可以再膝盖上裹一条毛巾，等洗完差不多的时候，就拿花洒对着毛巾浇。总之就是对膝盖有个全面的热敷过程。每天保持5分钟左右，自然就会好起来了。

擦伤皮外伤，最关键的是消毒，如果有水泡千万不要刺破。我个人建议不要用碘伏，尽量用酒精棉花，刺痛感稍微忍耐一下，效果总归是好的。云南白药喷雾，特别是那个红瓶，药性很大。我个人建议是能不用就别用，实在忍不住，也尽量少用。

骨折骨裂没办法的，一定要静养，运动量还是要保持一下。但是局部受伤部位必须静养。心态要乐观，不要焦躁。

最后，我个人建议是如果大家没有心病，最好还是用点护具。被动的伤害再说难免。近视的朋友就花200左右搞个运动眼镜，适应一会儿就好了。平时要控制好饮食，体重剧增对踢球这项运动来说是硬伤。其他没了。

看我ID就知道，我也是老EZ了。但是近几年一直都没冒泡，今天看到了就随便聊两句，大家觉得有用就好，没用就当看戏。哈哈哈。

soccergift

骨折，扭伤，鼻梁被眼镜框刮烂，腰肌劳损，这些伤都不大，好了继续踢呗~

菲洛尔

我们这儿小地方踢联赛杯赛都严格要求不能下地铲球的
虽然没有了足球的野性  但是毕竟足球是爱好不是饭碗 所以还是支持

踢球快二十年了 一直都是草根阶层
也没有受过什么重伤

唯一一次因伤病远离足球场三个多月的
是球场的问题
是的 是球场的问题
08年初春吧 那会儿的球场是泥巴地 硬梆梆的 还混杂着土块 然后上面稀稀疏疏的有一些杂草

踢比赛球出界后 去捡球 结果踩到一块很隐蔽的土块上 崴了脚
感觉当时脚踝的骨头就像开车拉手刹一样 咔咔咔咔咔咔 的响了好几声
当时就软在地上站不起来了

其实平时踢球 热身很重要 但是大家都懒 总是脱了外套就上场干...
这样真心不好


当然 我们当年踢球还有热天的时候 球队某次训练没有准备矿泉水 反而报了件啤酒来

唉 我也蛮佩服他们的

神奇魔力鸟

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神奇魔力鸟

首先谈谈伤病。个人身体素质比较好，很少伤病，但是年过三十之后，其间又有两年因为太忙没时间踢球，体重有所增加，于是伤病也慢慢多了起来。一是踩伤。球龄也有二十年了，只是最近几年才发生。大脚趾指甲根部被鞋钉踩到，发生过两三次，每次指甲都淤血直至后来整个脱落，换新甲。这个伤十分恼人，恢复很慢，想预防也比较难，谁知道什么时候那么寸被踩中？二是韧带拉伤。主要集中膝盖周围各系韧带，足球急停急转动作很多，韧带伤是所有职业和非职业球员最常见和难缠的伤病。我是一次穿nike刺客9ag次顶时，一个急停，滑倒了，起来以后才发现左脚后跟断钉了，当时没太在意，后来每次踢球都觉得左膝不适，而且逐渐疼痛加重，右膝也隐隐有些不适。于是逐渐ag转tf，并且开始各种预防措施。三是硬伤。磕碰，被踢到等等。这类伤只要不是骨折一般比较容易恢复。一般红花油伺候即可。还有肌肉拉伤等等其实不是太多发就不多说了。
    下面说说预防伤病。主动预防：一要做好踢球前的准备活动。慢跑+拉伸，这个记得论坛里有帖子介绍过，一定是跑和拉伸结合着做最科学，效果最好；二要斟酌场上形势。陌生对手上来一定要先试探性地倒到脚，盘带型选手要特别注意对对手逼抢凶狠程度有所了解，再决定自己盘带的多与少，逼抢很凶最好减少盘带，尽早出球，除非是绝对的机会，而且有必要冒着挨踢的风险一搏的，也还是鼓励拼搏的。三要学会应急。简单说就是摔要会摔，挨打要会挨。速度很快的时候被踢倒一定要借力着地时就地十八滚一下，卸掉力，减少冲击。对脚时候硬碰硬躲不开时候千万不能松劲，一松受伤的可能就是你。当然这些经验不是一朝一夕能够学来，平时看球时候也应该多注意职业球员是怎么做的。四是最好请裁判。踢野球有时候碰到很野蛮的对手，球踢得不爽先搁一边，不是打架就是受伤，这样的球不如不踢，这样的对手如果非得踢，最好有裁判。对双方动作加以制约同时免上fg。五是遵循运动规律。平时也要加强锻炼。慢跑也是一项好的运动方式，让自己身体总是保持在一个相对好的状态，不要间隔太久偶尔运动，是非常容易受伤的。长期不运动，再开始的话，要循序渐进。踢球过后也要做好放松活动。有条件做做理疗。有膝伤可以烤烤电，最简单一招就是自己推推红花油，沾上红花油稍微用力搓有伤痛的部位，有时候搓得特别热，感觉很舒服，能够起到比较好的缓解作用。
      被动防御：谈到被动防御主要介绍装备了，也接触过不少。一是肌内贴和自粘绷带。这类小物品如能常备会起到非常积极的作用。既能帮助固定关节起到一定防护作用，又可以固定其他装备，如职业球员用自粘绷带固定护腿板位置。二是护具。护腿板是最常见的装备，也是最有必要的护具。尤其五人制推荐必须戴，因为五人制场地小攻防节奏快，身体接触频繁对抗激烈，挨踢是常事。然后是护膝和髌骨带。如果岁数大伤病不多，推荐戴髌骨带，稳定膝盖，减少受伤可能。如果有伤又不能克制球瘾，最好上鲍尔芬护膝P3或者基础款，能起到很好的辅助作用，对膝盖帮助很明显。三是球鞋。推荐什么草选什么钉，如果年轻身体好，当然也不拦着。最好还是尊重科学，延长运动生涯。四是压缩衣。有条件的话，春、秋、冬都可以穿紧身衣，选择一款相对高端的紧身压缩衣，如CW-X 有外骨骼之称可以对膝盖起到一定支撑作用。skins对促进运动后疲劳恢复会有帮助。入门级也可以选迪卡侬，起码起到身体保暖作用，降低受伤风险。五是各类应急处置药品。云南白药，创可贴，医用胶布，等等，建议球队最好备一下，很多时候还是可以用上的。
     暂时就想到这么多，基本涵盖了主动和被动预防伤病的比较初级的经验，与大家一起分享。

Mr.xiao

主要是热身伸展开,我的受伤就是大腿肌肉拉伤,这纯粹是热身没有伸展开的结果,护具主要作用是防被人碰撞的伤,以护腿板为例,就是预防小腿被碰撞受伤,我们可以看到很多职业球员都会跳来躲,热身没有伸展开的伤病才是防不胜防,所有人都没法预测会不会受伤,当然护具也是需要的,一般配护腿板和护膝就够了,护膝的作用通常是倒地的时候膝盖不会损伤,人草是很容易磨损皮肤的,而且倒地也是足球比赛经常发生的,要说防不了的事情来讲的话当属我们的要害部位了,球场上确实经常出现球击中别人要害的情况,就是俗称的蛋疼,没有任何适配的护具可以防,所以发现足球比赛任意球的时候都是用手护档,但是运动战是防不胜防的。