那些年，我们受过的伤

tianchou

小树0822 发表于 2015-10-29 19:22
现在好多保险公司都推出足球保险，不过业余足球，能避免受伤就避免，还是身体重要

可否推荐一两种保险？

tianchou

shrine 发表于 2015-10-28 05:15
握爪啊兄弟

我也是2010年左膝前交叉韧带断裂，11月24号北医三院做的手术，主治大夫 ...

我的两边弯曲度应该都没有问题

就是右边目前有点痛，不过还在恢复期，可能是正常的

最操心的是半月板没有了一半，这个很恼火．

上海有家做ＡＣＬ应该也挺好的，干什么要跑这么远．

全傾全力

去年十月踢球时对脚被顶了一下右腿向外撇了下，还响了。当时就下场了，还能站立骨头就没事，后来去看了是右膝内侧副韧带受伤，贴药膏静养了半年才复出。之后踢球基本都有带护腿板，护膝，保护还是第一位的，也是希望我们可以踢得久一些，以便多些时光来享受足球带来的快乐

narutosp1

非常同意一句话，投资在护具上的钱，远比受伤后的治疗费要便宜的多！
下面是复出后使用过的各种护具，希望对大家有所帮助。
肌肉贴，肌内效贴布具有伸缩性，它的效用主要是利用贴布的黏弹性质与力学方向，配合肌动学及生物力学的原理，针对特定的肌肉给予强化或放松治疗。肌效贴可增加皮肤与肌肉之间的间隙，促进淋巴及血液循环，减少引致疼痛的刺激物质。其张力可减轻肌肉紧张及疲劳，支撑软弱的肌肉组织。如配合正确的部位贴法使用，便可达到减轻疼痛、肿胀、促进运动机能及提高运动表现等效果。
至于护腿板，现在更是不敢不带。
其实，再多的护具，也不如准备活动重要，多数的运动损伤，都是由于准备活动不足造成的。充分的准备活动，可以有效的防止肌肉拉伤和韧带的损伤。尤其现在天气越来越冷，准备活动更是必不可少。热身。先不要触球，慢跑到发热，再充分拉伸韧带，活动关节。踢球前的热身活动与拉伸运动，慢跑15分钟加各种拉伸运动是避免球场常见伤病的最有效行为。
个人认为受伤伴随足球运动而生，或多或少每个踢球者都会有伤病，老伤新伤其实很大程度都和运动中自我保护意识与条件反射有关，毕竟绝大多数球者没有经受过专业训练，个人保护首先取决与对自己的定位。运动的年龄在其中也非常关键，30以上鞋子尽量tf，30以下因场地等条件选择球鞋鞋钉。还有一个非常关键的地方就是，广大球友要注意了，能不拼刺刀尽量避免。和对方拼抢50%受伤的机会时，如果不是重大比赛能退一步防守的劲量不要上抢。
早出球。你无法控制对手的有意还是无意，粘球就是增加被侵犯的概率，等同于找伤。保护自己的同时成全团队足球，何乐不为？我的那次受伤也可以说是粘球。
尽量不要做危险动作例如铲球，因为铲球的时候如果对面反应慢很容易被铲翻然后倒在你身上或者是跳起来踩到你。而且铲球容易引起矛盾，搞不好会被小心眼的人报复。有些时候改收就收踢野球，有时难免会两人对脚，但有些时候危险对脚可以避免，这时你能收就收一下，要学会保护自己。感觉身体不适的时候就不要去踢球了，特别是受伤一段时间后，认为自己没事了的时候特别要注意不要再次受伤。
当然作为踢球的爱好者，有份保险还是有必要的，万一哪一天要花大钱动手术还能有个保障，所以保险了是让自己少一分担心，多一分安全和放得开！
踢完球尽量别喝冷水，带热水瓶喝热水。流汗太多吹冷风，湿哒哒的球服尽快换洗。
生活中还保持良好的习惯，不喝冷饮，保暖防寒，切勿贪凉，运动前后别抽烟 平时饮食也注意不要暴饮暴食，身体是自己的，如果受到了严重的器质性的损害是没办法完全恢复到以前的无伤状态的，所以从一开始做好防护才能最好的享受足球带来的快乐！别熬夜。

为了能多踢几年球，还是从现在开始就好好保护自己吧，朋友！用脑子踢球，别因为情绪激动而伤人或被人伤，保持平常心。希望各位踢球者能愉快踢球健康踢球。

narutosp1

本人年近30多岁了至于说道伤病，目前经历过的最近的最大的一次伤病，应该就是去年12月份左右的一次右脚踝严重崴伤。本人是辽宁的ezer,去年12月份的时候因为天气寒冷，只能踢室内的网球场，本人爱带球，可能是给后卫过烦了，这个后卫一下没踢到球，一下踢到了我的右脚踝，右脚踝落地的时候侧面着地的，严重的崴伤了。整的我现在都不敢太带球突破了。以前也有过受伤的经历，都是一个星期左右就好了，但是这次比较严重，修养了半个多月才敢适当的踢球。后来想想这次受伤，和以往确实不一样，崴伤的时候脚踝肿的吓人，像一个大馒头一样，里面还有淤青 ，给家里的人吓坏了。下面有图为证：

按照ez上介绍的方法，我最后痊愈了。方法如下

narutosp1

http://bbs.enjoyz.com/thread-528676-1-1.html

53672472

我的经验如下：
1.做好腰部、膝盖、脚踝、手腕、脖子、肩膀部分的热身活动。还有就是大腿后侧大筋的拉伸。
2.带好防护用具：如护踝、护腿板，护腕酌情。
3.摔倒落地时尽量不断翻滚不要用手支撑。
4.不要在对方凶猛防守队员面前过度盘带。

不是卡恩

曾经非常热爱门将，但是又一次比赛扑球被前锋顶到面颊直接昏厥，再到校队训练左手被队友直接打骨裂，到后面的点点滴滴的受伤，在不踢球前是搞户外骑山地车的，走过川藏线和丝绸之路，身体素质一直还不错，不过自从踢球后，很多的地方无论是热身还是平时的肌肉锻炼还是非常注意的，因为看过太多朋友受伤，现在主要打边靠速度和身体吃饭，技术粗糙得不行，所以愈发注意平时以及赛时的保护，踢球嘛，男人的运动难免会有些磕磕绊绊，臀部两侧膝盖手肘的皮肤每一块是好的，受过伤，打过架，但是依旧热爱，这就是FOOTBALL！

不是卡恩

曾经非常热爱门将，但是又一次比赛扑球被前锋顶到面颊直接昏厥，再到校队训练左手被队友直接打骨裂，到后面的点点滴滴的受伤，在不踢球前是搞户外骑山地车的，走过川藏线和丝绸之路，身体素质一直还不错，不过自从踢球后，很多的地方无论是热身还是平时的肌肉锻炼还是非常注意的，因为看过太多朋友受伤，现在主要打边靠速度和身体吃饭，技术粗糙得不行，所以愈发注意平时以及赛时的保护，踢球嘛，男人的运动难免会有些磕磕绊绊，臀部两侧膝盖手肘的皮肤每一块是好的，受过伤，打过架，但是依旧热爱，这就是FOOTBALL！

太酸酸

曾经目睹过被踢到蛋蛋，那个惨痛啊[s:32]