运动与医学：一个真正的医生EZER谈脚踝扭伤的处理

sehone

我从头读到尾！能抽出时间写出经验帮助大家，还一直回复大家真的是不容易！非常感谢！

我6月18号疲累的情况下脚背尖够着射门，被防守脚内侧大力挡回，当时听到两声脆响，就无法着地了，10天后戴支具制动，偶尔尝试着地一下，看能否着力。但是直到7月中旬才能勉强走路，估计走不过10米。拍片没骨折，MRI报告关节囊损伤，胫距韧带损伤，距排韧带损伤。医生建议休息3个月，到今天一个半月了还在大致支具制动。

想问一下哥们，我这种多处韧带伤，会不会恢复期要长很多啊？就像罗伊斯一开始以为6周，后来检查两处韧带撕裂，要3个月。
现在一个半月了，我也不确定是该继续制动休息，还是该积极恢复训练。现在脱拐可以家里走路无痛，但是脚踝活动角度很有限，小腿也肌肉萎缩了。

china0513

Y版，我25岁，崴脚休息多久以后可以练习颠球？

yanzhongheng

china0513 发表于 2014-8-4 14:31
Y版，我25岁，崴脚休息多久以后可以练习颠球？

2月。。。。。。。。。。。

china0513

yanzhongheng 发表于 2014-8-4 16:44
2月。。。。。。。。。。。

感谢回复！再问下Y版：我现在是第三次崴脚静养中，如果休息充足的话，能否告别习惯性崴脚？还有静养多长时间以后可以练习静蹲？

yanzhongheng

china0513 发表于 2014-8-5 10:05
感谢回复！再问下Y版：我现在是第三次崴脚静养中，如果休息充足的话，能否告别习惯性崴脚？还有静养多长 ...

严格意义上，习惯性崴脚不会恢复的，韧带已经松了，只能靠绑绷带或者手术治疗解决。2月后就可开始恢复活动了。

china0513

yanzhongheng 发表于 2014-8-5 12:20
严格意义上，习惯性崴脚不会恢复的，韧带已经松了，只能靠绑绷带或者手术治疗解决。2月后就可开始恢复活 ...

啊？那我这样算不算习惯性崴脚？ 我第一次崴脚没认真静养，一个月后雨天稍微崴了一下，然后一个月后又崴脚了。第一次很严重，之后没怎么肿

yanzhongheng

china0513 发表于 2014-8-5 17:00
啊？那我这样算不算习惯性崴脚？ 我第一次崴脚没认真静养，一个月后雨天稍微崴了一下，然后一个月后又崴 ...

多次发生正常运动负荷的崴脚，才能算。

痛苦的完成

伤病真的好可怕，我右脚跟腱在一次射门后有点拉伤，已经快一个月了，中间休息了半个月没踢，现在绷直脚背跟腱部位还是有一些不适，这周忍不住了想去踢，不过不会太过激烈小运动量感觉一下

china0513

yanzhongheng 发表于 2014-8-5 22:24
多次发生正常运动负荷的崴脚，才能算。

Y版，
我现在崴脚之后休息了17天，走路正常无碍也可以小跑步。如何自我判断恢复情况？能否开始颠球练习？休息的日子好寂寞

yanzhongheng

china0513 发表于 2014-8-11 08:44
Y版，
我现在崴脚之后休息了17天，走路正常无碍也可以小跑步。如何自我判断恢复情况？能否开始颠球练习 ...

时间还太短，你单腿跳试试，马上就有异样感觉了。休足两月吧，两月后随你怎样了。