楼主: cesar10

[实战] 从足球习惯说起 成年后球员的自我提升 附 我涨球的故事

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 楼主| 发表于 2014-9-25 18:23:07 | 显示全部楼层
lin055352 发表于 2014-9-16 11:12
也希望楼主帮忙,一般周一、周三、周六固定夜场小场,7-9人不定。周日下午11人大场。26岁,边后,容易无脑 ...

朋友你主要想提升哪个规格场区的技战术能力?

点评

主要是11人场的。容易没有位置感。防守偏强一点,但是一颗躁动不安的心啊……总是会插上。不过现在也慢慢有点收获。希望继续这样,当个带刀后卫。  详情 回复 发表于 2014-9-29 21:26

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 楼主| 发表于 2014-9-25 18:44:39 | 显示全部楼层
本帖最后由 cesar10 于 2014-9-25 18:47 编辑

   书接上文,   以每周两次踢球,周中训练,周末比赛为例。场地规格以标准7人制足球场为例。

  训练时间设定为90分钟,    内容如下

20分钟 球感,热身,拉伸训练(秋冬季节或者温度低于20摄氏度,拉伸非常重要),至关节微热,指尖温度与脖子温度一致)
20分钟左右脚(注意,是左右脚,不管你左右脚之前多么不均衡,从你决心提高开始,左右脚一起练,两只脚踢球) 短传,接球练习。(距离 6-12m)
25分钟射门训练(左右脚)    在射门训练之前,请给自己选定一种脚法,以此为入手点,射门有很多种脚法,以按照球的线路分,弧线球,直线球。
                                              按照触球部位分,脚弓射门,外脚背射门,脚内侧射门,脚尖射门。
20分钟 个人控球技术训练 (左右脚,包含带球)
5-10分钟拉伸放松     



以上是概述训练安排,具体内容根据每个人踢球的场区,位置,时间安排,年龄,有差异。



    节奏控制,技术运用,训练内容,5人制,7人制,11人制度都有较大区别,不同年龄段,也有区别,各位在给自己制定训练方案时,应首要考虑这些。

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发表于 2014-9-29 21:26:45 | 显示全部楼层
cesar10 发表于 2014-9-25 18:23
朋友你主要想提升哪个规格场区的技战术能力?

主要是11人场的。容易没有位置感。防守偏强一点,但是一颗躁动不安的心啊……总是会插上。不过现在也慢慢有点收获。希望继续这样,当个带刀后卫。

点评

你目前需要提高的,1 插上后折返能力(也就是跑动能力) 2 插上后first touch , 在最短时间内最合理地处理球, 保证进攻的效率和延续性。 具体来说,你需要  详情 回复 发表于 2014-10-2 19:22

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 楼主| 发表于 2014-10-2 15:53:42 | 显示全部楼层
本帖最后由 cesar10 于 2014-10-2 15:58 编辑

         目前网络上关于足球技术的视频无数,但鲜有能够决定性改变一个人踢球层次的。 因为他缺乏足球意识的灌输,以及和高层次水平球员的交流学习。 人的潜意识里,有两种模式的自我,一是自满模式,二是饥饿模式。人在这两种模式之间不断转换,一个比较良好的状态就是,既不妄自菲薄,又保持学习状态,这样就会不断进步。目前业余足球的从事者,所处的环境一般是同样的一群人一起踢,以娱乐为主。这样的踢法,技术基本止步不前,自我感觉不错,或者并不好,偶尔遇到高手被虐后醒悟一阵子,但这种模式不容易遇到高手,高手走了之后不久,又恢复常态,继续止步不前。

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发表于 2014-10-2 18:33:18 | 显示全部楼层
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 楼主| 发表于 2014-10-2 19:10:24 | 显示全部楼层
              我本人是从事竞技足球的,位置中场,踢法如莫德里奇,说一下我学球和涨球的经历,供大家参考。


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 楼主| 发表于 2014-10-2 19:18:22 | 显示全部楼层
        天涯有个退役球员写的帖子(不是本人写的),说了中国足球的情况,基本如此。中国有高水平的球员,而且不少,中国球员对足球的理解一样很深,可以给有志于提升自己足球水平和加深对足球理解的人以指导。


   


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 楼主| 发表于 2014-10-2 19:22:42 | 显示全部楼层
lin055352 发表于 2014-9-29 21:26
主要是11人场的。容易没有位置感。防守偏强一点,但是一颗躁动不安的心啊……总是会插上。不过现在也慢慢 ...

    你目前需要提高的,1  插上后折返能力(也就是跑动能力)
                                   2   插上后first touch   , 在最短时间内最合理地处理球, 保证进攻的效率和延续性。


  具体来说,你需要练 1 折返跑  2  模拟进攻场区first touch

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 楼主| 发表于 2014-10-2 20:02:29 | 显示全部楼层
本帖最后由 cesar10 于 2014-10-2 20:22 编辑

               我从踢的不明白到踢明白,经历了2年半时间。所谓踢不明白,意识方面,就是在场上经常不知道该干嘛,处于迷茫状态,技术方面,就是盲目跟风,看着什么技术比较帅,就去模仿,还曾想练一身肌肉,而不是根据自己的基础身体素质,训练相应的项目。踢明白的状态,就是知道自己要什么的状态,知道自己的能力范围,知道自己进步的方向,在场上,知道什么时候该做什么事,知道怎样处理球让队友舒服。做球,和做人差不多。


               本文关于足球的内容,全部是真人真事。从饮管到核心的故事。

               从刚到青年队说起,那是一个夏天,机缘巧合,我来到了这支青年队,队里一共28人,每天固定来训练的,18-25人不等,总有人因为各种原因缺席。  把踢球水平分成三档的话,刚来这里的我,水平是第三档。饮水机管理员级别。现在想来,那时候教练让我参加训练,除了让我个人有了提升的机会之外,纯属拖累球队。   刚来的我,脚法,身体素质,心理素质,都是第三档次,不过,我对于足球的感情,是第一档次,可能是这个原因,教练才愿意让我跟队训练。
               我自己可以感受到和队友们的差距,在方形传抢对抗中,球到我这里基本就被断了,一度没人给我传球, 分队训练比赛时,我通常被安排踢左后卫或者左前卫,进攻很少从我这边发起,当时自信心不够,也不敢要球,拿球容易丢,现在想来,真是一无是处,我都想不通自己怎么坚持到了现在。

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 楼主| 发表于 2014-10-4 06:51:13 | 显示全部楼层
            那时候的日子,可以用四个字形容,暗无天日。
            当时队里有两个中场球员,水平是最高的,我每每把自己和他们相比,那时总感觉自己和他们的差距非常大,我总是不由自主地想,连这两人都超越不了,我怎么实现自己对自己的要求?  
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