怎么提高反复冲刺能力?

指纹 · 发表于 2006-6-27 04:37:29

引用第1楼soulmad于2006-05-29 01:04发表的“”:
匀速跑不死，变速跑死人
一般大学球员，万米都在45分钟以内，很多都不输职业球员。但我个人感觉和职业队踢得时候，对方的反复冲刺能力远强于我们。不知道楼主知不知道yo-yo体测，就中超用的那个，这个是对足球运动员的身体素质比较合理的评估，要比单纯长跑准确。
练冲刺，就是练肌肉对乳酸的忍耐力。没别的好办法，折返跑，跑楼梯，高抬腿跑，我也只有这三种方法来分享下

毕竟是职业用动员才能去练习的`！对于大众体育来说过于严重了`！呵呵`！其实很多职业运动对身体伤害很大~！职业足球运动员到40岁左右的时候基本上膝盖和脚踝都是有伤的~！不信可以去看看~~呵呵`！个人观点`！

149434 · 发表于 2006-6-28 14:00:05

我膝盖都是伤~~ [s:1]

乌鸦11 · 发表于 2006-6-28 20:37:07

速度耐力练习,多练400米 500米跑步练习

指纹 · 发表于 2006-7-10 19:30:26

400跟500有区别么!?不是这个的问题~!关键是方法`!

31884 · 发表于 2006-7-12 13:05:46

简单,改行踢边锋露.要么影子前锋.只要向前跑就可以了,不用防守, [s:2] [s:2]

149434 · 发表于 2006-7-12 17:57:59

400米1圈，控制在1分05秒内~~休息1分钟，再跑1圈~~再休息再跑~~ [s:1]

嘴嘴猪 · 发表于 2006-7-17 13:51:25

到底是连续跑好呢还是跑一圈休息在跑一圈好呢???

我也比较困惑体能问题...我的强项在冲刺,我100米可以进12秒.....但是体能很差~

just_peysa · 发表于 2006-7-18 05:16:33

专业的肯定练折返跑

业余多踢踢小场肯定有提高只要注意跑位和补位还有毅力

屁颠屁颠 · 发表于 2006-7-18 05:18:53

呵呵。。。这个应该是速度耐力的范畴了。。。。。。涉及到一个人糖酵解的能力。。。。 [s:5]

tiantian0218 · 发表于 2006-9-1 12:05:37

好专业阿我也觉得我反复冲刺的能力这几年再下降郁闷

看来以后要练习了。

其实踢多了对抗强的小场是不错的建议。不停的在反复冲刺呢

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