话说脚崴了怎样才算全好了啊？最新进展

joey1002 · 发表于 2011-8-22 16:45:32

伤筋动骨100天啊

greyfox006 · 发表于 2011-8-22 16:46:25

崴脚测试：
1、原地起跳。落地不痛。
2、冷水泡2分钟后换热水泡3分钟，伤部无胀痛。
3、高速跑时减速变线脚踝不痛，且没有乏力感。
4、坐好，翘起二郎腿（伤脚），用一只手固定脚踝上部（避免二次受伤），在脚踝肌肉完全放松的情况下用另一只手托住脚心，用手带着脚做圆心转动，转动过程中不痛。
此4步法则为本人多年伤势总结（久病成医，555......），恢复从阶段1~阶段4，到第四步没问题时，你基本上就算痊愈了。

caceres · 发表于 2011-8-22 16:49:00

可是球场需要我们啊，一周之后我就又踢了，没办法忍不住啊

eicx · 发表于 2011-8-22 17:27:54

崴脚是个麻烦事
有没有完全好很难界定的！
我的建议是可以慢慢恢复训练
准备活动一定要做充分！

xiaodhu · 发表于 2011-8-22 17:34:27

我最近也崴脚了跑起来也疼新鞋还没下地有点憋不住了唉~~[s:6]

小c罗昊昊 · 发表于 2011-8-22 17:46:14

忍不住又去踢球了。。。都这样。。。

伐來幫我搞 · 发表于 2011-8-22 19:57:14

早了去年夏天崴的脚当时不到一个月就踢现在踢球没踢准部位也会疼

hoobbit · 发表于 2011-8-23 14:33:44

不是吧，这样也可以啊？嘿嘿

hoobbit · 发表于 2011-8-23 14:35:10

有道理，嘿嘿

hoobbit · 发表于 2011-8-23 14:36:50

我们情况完全一致啊，怎么弄啊？还有一点小肿

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