作为一个业余球员，大家都如何练体能的啊

brendan · 发表于 2011-8-3 11:28:57

上下班提前几站下车，跑步到终点。。

calm · 发表于 2011-8-3 11:53:25

楼主如果上班不是太远或太近的话建议骑自行车上下班，最好是单程5~8km左右。我就是这么练的，体能保持得还不错。

autumncool · 发表于 2011-8-3 14:33:56

跑步，附近的小学或者市民广场跑圈，由慢变快，比方说跑8圈，前5圈可以匀速慢一点，注意呼吸要均匀，6-7圈提高一下速度同样是匀速呼吸均匀，最后一圈全力冲刺。适应这个强度后，适当的加1圈

autumncool · 发表于 2011-8-3 14:36:41

引用第22楼autumncool于2011-08-03 14:33发表的 :
跑步，附近的小学或者市民广场跑圈，由慢变快，比方说跑8圈，前5圈可以匀速慢一点，注意呼吸要均匀，6-7圈提高一下速度同样是匀速呼吸均匀，最后一圈全力冲刺。适应这个强度后，适当的加1圈

一圈大概有200米吧

autumncool · 发表于 2011-8-3 14:39:11

时间要自己找，我是晚饭后半小时再出去跑步的，效果很明显，也不用天天跑，一周抽3-4天就行

7---gaofeng · 发表于 2011-8-3 16:11:00

[s:1] 每场比赛都认真对待并争取做跑动最多的人！

yepole · 发表于 2011-8-3 16:15:07

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潜行者 · 发表于 2011-8-3 19:36:06

贵在坚持啊~~ ！

爱芳的小猪 · 发表于 2011-8-4 01:02:19

练体能是最简单的，无非四个字，持之以恒。

westlifeuk · 发表于 2011-8-4 02:13:07

坚持跑步[s:1]

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