作为一个业余球员，大家都如何练体能的啊

siemens · 发表于 2011-8-1 16:49:22

足球是爱好，每星期一场比赛，不过体能不怎么好，
平时上班，也没什么充裕的时间来练体能，大家都是用什么方法来练和保持体能的啊。

longrenn · 发表于 2011-8-1 16:54:15

跑跑步，每天跑个五公里左右。再去健身房做力量练习

yepole · 发表于 2011-8-1 18:13:17

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delquiero · 发表于 2011-8-1 18:16:35

我就是在学校一周四到五赛，放假一周双赛，体能自然上去了。。

hwqll1985 · 发表于 2011-8-1 18:33:58

要么以赛代练····不过看来LZ上班族··平时也没时间踢···那就只有多跑步了····这里指的跑步不是慢跑····
要有针对性的练习···比如变速跑····折返跑····如果真是要拉体能····一定要上量上强度·····否则只不过是出出汗···达不到效果····当然，最重要一点还是贵在坚持···[s:1]

THOUGH · 发表于 2011-8-1 19:08:29

烟酒少粘，平常运动一下，喜欢跑步就跑步，爬山就爬上，羽毛球跳绳也是不错的选择，我体力很好[s:2]

andry · 发表于 2011-8-1 20:00:45

少抽烟，对于肺活量帮助很大～

siemens · 发表于 2011-8-1 22:31:24

我不抽烟的
谢谢各位

for16 · 发表于 2011-8-1 22:48:07

下班回家夜跑什么的

andyfigo2 · 发表于 2011-8-1 23:50:44

楼主很执着

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