关于体能一周踢3－4次行吗？

fuxin2726 · 发表于 2010-3-8 19:04:35

昼夜颠倒的那种就算铁人都会给搞垮的,调整生活习惯最重要,而且有老伤的一周踢三四次上强度的绝对多了,用跑步代替踢球拉体能吧,而且千万别听7楼的用爬山练体能,伤膝盖的.

金金1108 · 发表于 2010-3-8 19:10:11

引用第5楼zhuzhan于2010-03-08 17:27发表的 :
一周3、4次，多了吧

3.~4次多了吧.注意点哦!

黄埔国际 · 发表于 2010-3-8 23:45:48

[s:6]  老了老了是不行拉

你们有谁在传媒踢球嘛  我一周会去那里玩2次 [s:4]

膝盖确实重要能感觉到  所以现在很少穿长钉基本都是短钉 TF 或者平底儿

我觉得我的技术动作也有点不对  发力的时候可能比较生硬以前没有底子所以支撑脚脚踝的磨损比较多

黄埔国际 · 发表于 2010-3-8 23:46:37

昼夜颠倒的那种就算铁人都会给搞垮的,调整生活习惯最重要,而且有老伤的一周踢三四次上强度的绝对多了,用跑步代替踢球拉体能吧,而且千万别听7楼的用爬山练体能,伤膝盖的.

以前里瓦是我的最爱现在也是最爱之一 [s:5]

风之翼 · 发表于 2010-3-8 23:59:46

我最多一周二次

爱情白皮书 · 发表于 2010-3-9 14:29:44

年纪大了！恢复慢~还是悠着点儿~细水长流~建议一周一次~重质不在重量~关键是享受快乐足球~！！！ [s:1]

woshishen007 · 发表于 2010-3-9 16:39:48

大家很热情嘛，LZ注意学习，哈哈

黄埔国际 · 发表于 2010-3-10 22:38:50

[s:2] 大家很热情阿谢谢大家拉

[s:5] 不过闲着没事在周六周日连续2天3个小时的踢球情况下今儿下午看天好又去踢了3个小时悠着踢的感觉还行

[s:6] [s:6] 不过被一喀麦隆的黑小子蹬踏到我的脚脖子后边很疼瘀血了

horizons · 发表于 2010-3-12 19:54:32

今年27岁了，一周最多2场，很久未有试过踢3场，基本保持每周一赛，踢的是8人赛。赛前1-2天的睡眠要充足，比赛前要有一定热身时间，不要毫无准备便上场。我也是常熬夜和通宵的类型，上年试过一次睡眠不足，候补一上场被对方背后一撞，当场昏迷，现在回想起来也觉得诧异不已！——等身体不行时，发生一些意想不到的事情时，已经晚了。

黄埔国际 · 发表于 2010-3-12 22:55:01

是  我也好几次遇到这种情况  反应超慢就知道要坏事  而且有阵子熬的厉害的时候心脏明显预警  腿软虚汗

哥们你说的对  你那个赛前的热身之前几天的保养都很王道我这2年给轻视了  我要重新回归正路

11点前睡觉    [s:1]  [s:1]  [s:1] 每次早睡早晨起来都气色特别好还要节制夜生活  不能学小罗

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