30以上的球星进来探讨一下

zhangjn888

锻炼膝盖上面的肌肉，每天马步2030分钟，保你一周后有改善，但必须长期坚持

30而立

多锻炼。加强力量训练！我也是81的！14年脚掌受伤就基本没训练和踢大场，15年又踢大场，感觉膝盖确实有点不灵活，加强下肢力量训练可以的！

球痴1806

本人45了，基本上也是每周一场，11人场90分钟没问题。速度和以前没得比，但耐力还可以。这年纪玩的就是技术和经验，赛前热身和赛后休息恢复很重要。烟酒基本不沾…

vnanqq

我83年的，穿平底鞋踢球有10年了，反正我速度慢，除了突然变像蹬那一下，其他时候有没有钉鞋无所谓，平底鞋原地盘带的控制更好

adaman1124

同年，29岁巅峰期时左膝受了重伤，养了两年，但后来再也好不了了，只要发力就疼，现在只能TF 加休闲足球了

天蝎座walle

热身不足，平时没有专门锻炼增强膝盖韧带的力量也有关系。

FIFA—batistuta

85年的，大学时右膝盖内侧副韧带拉伤没养透又上场，导致膝盖习惯性脱位，退出校队告别足球三四年后又开始踢，现在也准备换tf，想延长足球寿命。楼主这情况就是蹲马步，练膝盖附近肌群的力量，踢球尽量量力而行，否则膝盖负担太重容易受伤

Capitale

练力量，每天静蹲半小时

天生喜欢蓝

我80年的，从3-4年之前就开始以TF为主了，主场是地毯草也是重要原因。自己那双猎鹰HG一年都上不了几回。我的位置是前锋。

胖大海海

和你同龄，我们前些年踢的是下等地毯草（大家都说基本等同水泥地，一倒地就擦伤一大块的那种，小城市，就一大专场地一直开放，高中，初中，小学场地那会不开放，体育场是只用来开演唱会）。我那是还傻X的上Ag，甚至hg。还好醒悟的早。09年开始就一直tf了。我也是膝盖问题，我一直带俩护膝踢（lp的），另外吃那个氨糖软骨素感觉对关节有好处，但是尼玛一常吃我椎间盘突出容易复发！说多了都是泪啊。