30以上的球星进来探讨一下

野人

本人81年。这两年踢球膝盖真是疼得有点受不了。每周一场勉强顶得住。现在踢球只敢穿tf(可以那几双顶级xg). 问过医生就是年纪大了骨骼老化之类。众球星有什么好的解决办法和建议吗？我不想那么快挂靴?

lscorpiop

是不是要检查下，膝盖出问题了吗？八一年的还不至于这么样啊，我们这七几年的都一周数场，你可以考虑下锻炼大腿肌肉

维尼熊小K

这情况上场踢球钱先得热身充分啊

fefe12

75年的[s:24]。一月5场、家里领导限制的。。。上上周6嗨过头。下午踢好隔两小时再搞。膝盖明显不给力了。主要是下午那局连庄了9场[s:16]。。。上了年纪的看来还是掂量清楚。不然以后也没得玩了。

goto50

我膝盖倒是没啥，可就是脚踝脆弱得很，估计是踝关节韧带确实老化了，现基本在小场活动了

若水ζ

我今年31了，期间差不多十二三年没踢球了，为了锻炼身体今年开始踢球，刚开始穿AG钉踢完整个人脚踝，膝盖和胫骨都痛，意识到自己真的是年龄大了而且还这么多年缺乏锻炼，所以后来停了一个星期没踢，隔2,3天慢跑加强体能，循序渐进，一开始一口气跑3公里顶天了，现在轻轻松松6-8公里，平时做好局部肌肉的锻炼，小腿大腿腰腹都要有针对性的练，而且要遵循锻炼的先后部位，还有很重要的一点。。。热身！！！我现在总是提前到球场，虽然看着别人一上来就踢心痒痒，但我至少要花15-20分钟做拉伸，还要做一些提高心率的热身运动，一定要活动开了才上场踢，现在至少不是地毯草上HG踢一整场11人都没问题，另外场地也很重要，地毯草做好AG都别上，虽然AG启动方便表现强于TF，但是你一把年纪了能和年轻人比速度比反应比灵敏吗？？？这把年纪了踢球就是图个乐呵还有锻炼身体，随时要把任何会伤害到自己健康的因素作为第一考虑，所以地毯草老老实实上TF，用传控脚法和无球跑动这些意识来体现你的水平好了，如果要上AG或者HG的话，场地一定要满足两个条件，第一个人草有比较高的自然上扬度，个人觉得20-30度最好，如果草比较短的话上扬的度数应该还要随之要求更高才行，第二个一定要有肉眼明显可见的胶粒。。。最后说一点，把原装的鞋垫扔一边去吧，多花十几二十块去买缓震好一些的鞋垫对你的膝盖绝对是有帮助的！

liuchunji99

尽量就穿tf吧，保护膝盖是重点

Redondo06

人生轨迹和你真相似，今年30，十几年没踢球。基本现在一星期一场。最近两场加大力度，明显吃不消，还磨前脚掌……

shanwenbin118

踢球方式注意下吧，我现在基本不急转急停急加速

263972095

跟你同龄，平时还是多锻炼腿部力量和心肺，鞋就TF加缓震鞋垫。