拉练体能，大家都一次都跑多少M？

pan0113223 · 发表于 2009-5-19 08:28:06

引用第19楼爱饭饭于2009-05-18 18:15发表的 :
跑步机上的10000米相当于实际跑道的多少，我有同学在用这个减肥，我没有实际测量过，不好说他
有人清楚这个没？

跑步机对膝盖损伤大吧，好的跑步机还可以

爱饭饭 · 发表于 2009-5-19 08:53:57

引用第20楼pan0113223于2009-05-19 08:28发表的 :

跑步机对膝盖损伤大吧，好的跑步机还可以

别人在公司的健身房，不然在办公室里穿拖鞋跑？他们办公室都要脱鞋

edwinmy · 发表于 2009-5-20 11:38:23

先慢跑5圈，然后活动一下拉拉韧带，在跑3圈快速的，然后变速跑5圈

pan0113223 · 发表于 2009-5-21 19:45:48

大家的方法都不同啊。。。不知道专业的是如何做的

nebula · 发表于 2009-5-21 23:02:43

我一般就800米慢跑，年纪大了跑不动了

nebula · 发表于 2009-5-21 23:03:19

另外，我一般是在煤渣跑道跑，不知对膝盖伤害大不大

FChgsy · 发表于 2009-5-22 01:31:44

晚上长跑是个好办法,本人耐力还算好，小时候跑了不少马路

pan0113223 · 发表于 2009-5-22 22:39:03

引用第25楼nebula于2009-05-21 23:03发表的 :
另外，我一般是在煤渣跑道跑，不知对膝盖伤害大不大

煤渣。。。。够狠，肯定对膝盖不好，脚受力不平均。。。

爱饭饭 · 发表于 2009-5-23 01:30:43

引用第26楼FChgsy于2009-05-22 01:31发表的 :
晚上长跑是个好办法,本人耐力还算好，小时候跑了不少马路

今天下班去试了下，隔了好多年重新开始练，的确很爽
先到球场热身，然后来一个400米，1分10，
休息一会，然后来人了踢球，干的半个场地，踢了大概1小时左右，再来个400米，这次好象用了1分40多了，有点累
然后过会继续踢，踢到差不多散场的时候，大概又1个半小时了，再跑了3圈，好象这次用了5分钟多，实在是跑到最后手摆臂摆不动了，加不起速来了，感觉这样搞一下，比平时随便踢踢球的强度要大了不少。。。。
这样坚持一个月，不知道对体能能不能有提高，恢复到上学时候的感觉！！！

peysa马甲 · 发表于 2009-5-23 05:53:22

引用第4楼Freekick于2009-05-15 20:58发表的 :
曾经有100天每天1个5公里～～～

[s:2] 我那是每天3个

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