赛前和比赛期间怎么补水

dailaosi

引用第9楼xiaoyi777于2009-05-25 12:24发表的  :
赛前和咖啡

靠 这个很容易抽筋吧

houlingfeng

赛前小酌

苏理克查

赛前小炒？ [s:2]

eliaozhi

一顿乱补，不要喝撑了就行 [s:2]

skygu

进来学习

julian1128

听说赛前还有喝生鸡蛋的，没试过，估计容易得禽流感

golf200

引用第5楼handong于2009-05-15 22:52发表的  :
于运动员的及时补水（运动饮料）也是非常重要的。当人们感到口渴时，其实人体脱水已达到了体重的2％－3％，这是体能已经开始下降的征兆。那么，应如何补水呢？其实很简单，一般补水量可以用一简单的公式来计算：女子体重×18＝每日需水量（ml）；男子体重×20＝每日需水量（ml）。足球运动员一场足球比赛下来，要丢失约2－3升的体液或更多。因此在比赛和训练期间一定要补充运动饮料。运动饮料主要功能是补充糖和水，同时也补充少量的无机盐和维生素。

一般情况下，运动饮料在赛前2小时可以补充250ml－500ml、赛前1小时补充则不能多于300ml；而在比赛期间，运动员应尽可能地增加补充运动饮料的次数，最佳补充方式是10－15分钟喝100－300ml；至于赛后，则尽可能地鼓励运动员多喝运动饮料。

你买脉动，健力宝就可以了。职业运动员的饮料大多都是营养师配置的，其实差不多。很多足球运动员在成为职业选手前都是自己喝水，比赛中可以补充含电解质及维生素丰富的饮料。比赛后注意补充碳水化合物、蛋白质、维生素 B1、维生素C 、磷。食物要在赛后选择多含热量大的食物，比如牛肉，比赛前最好别吃，影响消化。
.......

运动饮料都有些什么品牌啊

handong

不是说了脉动，健力宝吗？
我们队有一哥们，赛前经常半斤白酒下肚，上场10分钟一个人跑场边干呕 [s:2]