赛前和比赛期间怎么补水

FChgsy

(我只想做个调查啊,外带出来打酱油.)

149434

红牛,利保健类饮料.然后大量饮水冲谈,这样有利于身体吸收,通过大量排汗,使身体达到最佳运动状态!此类兴奋剂型饮料不宜平时当饮料喝,尤其是浓的,不加水.长期饮用会导致肾衰竭!
运动时喝不会出现这情况,但是一定要加水冲谈! [s:1]

greyfox006

买一瓶佳得乐和一瓶农夫，赛前30分钟佳得乐和农夫各100ML左右，赛中休息时佳得乐50ML、农夫100ml，赛后剩下的干光。

liushikun

喝一瓶牛奶。然后比赛中喝水。

handong

印象中好象看过一篇帖子说职业球员在比赛前（具体多长时间我忘了）要和１－２升水（具体多少我也忘了）

handong

于运动员的及时补水（运动饮料）也是非常重要的。当人们感到口渴时，其实人体脱水已达到了体重的2％－3％，这是体能已经开始下降的征兆。那么，应如何补水呢？其实很简单，一般补水量可以用一简单的公式来计算：女子体重×18＝每日需水量（ml）；男子体重×20＝每日需水量（ml）。足球运动员一场足球比赛下来，要丢失约2－3升的体液或更多。因此在比赛和训练期间一定要补充运动饮料。运动饮料主要功能是补充糖和水，同时也补充少量的无机盐和维生素。

一般情况下，运动饮料在赛前2小时可以补充250ml－500ml、赛前1小时补充则不能多于300ml；而在比赛期间，运动员应尽可能地增加补充运动饮料的次数，最佳补充方式是10－15分钟喝100－300ml；至于赛后，则尽可能地鼓励运动员多喝运动饮料。

你买脉动，健力宝就可以了。职业运动员的饮料大多都是营养师配置的，其实差不多。很多足球运动员在成为职业选手前都是自己喝水，比赛中可以补充含电解质及维生素丰富的饮料。比赛后注意补充碳水化合物、蛋白质、维生素 B1、维生素C 、磷。食物要在赛后选择多含热量大的食物，比如牛肉，比赛前最好别吃，影响消化。

参考资料：http://bjyouth.ynet.com/article.jsp?oid=10060012

fuheqiu

引用第1楼149434于2009-05-15 13:49发表的  :
红牛,利保健类饮料.然后大量饮水冲谈,这样有利于身体吸收,通过大量排汗,使身体达到最佳运动状态!此类兴奋剂型饮料不宜平时当饮料喝,尤其是浓的,不加水.长期饮用会导致肾衰竭!
运动时喝不会出现这情况,但是一定要加水冲谈! [s:1]

做为一个专业的医生，可以很负责任的说，你这是放屁

FChgsy

引用第6楼fuheqiu于2009-05-18 23:37发表的  :



做为一个专业的医生，可以很负责任的说，你这是放屁

专业医生也给点建议嘛...

xiaoyi777

赛前和咖啡