楼主: hinewbie

怎么踢球才会越踢越瘦~我想减肥~~

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发表于 2006-7-25 23:47:40 | 显示全部楼层
好,开始跑步!

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发表于 2006-7-26 02:45:21 | 显示全部楼层
我也想减肥,而且我的肉都在肚子上

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发表于 2006-7-26 02:56:23 | 显示全部楼层
引用第11楼594799642006-07-26 02:45发表的“”:
0 J, F6 L6 p4 S" o/ F" r# k我也想减肥,而且我的肉都在肚子上
你看搞长跑的都很瘦,而且腹肌很漂亮

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 楼主| 发表于 2006-7-26 08:59:43 | 显示全部楼层
我要跑步!!!

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发表于 2006-7-26 09:18:45 | 显示全部楼层
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发表于 2006-7-26 09:21:57 | 显示全部楼层
原则上踢球是不能减肥的9 N, W% ]7 J& m( H
足球多是中短距离无氧折返跑: H% E1 m$ m+ o4 n
主要是练习肌肉爆发力
( g6 }9 y# N7 f5 S4 j减肥是需要长时间有规律的有氧训练才能减肥的9 o- A; k. ~2 W2 |
当然饮食很重要

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发表于 2006-7-26 21:57:19 | 显示全部楼层
少吃多盐,多脂肪,多糖的东西,连饭都得少吃,睡前3-5小时内别进食了,实在忍不住就多喝开水,或者吃个苹果3 w1 n2 `4 o! [2 M1 ~: Y) w+ G
每天跑步40分钟左右,如果是400的场地,可以弯道加速,直道匀速,但是不能跑太慢,速度控制在50%*你的最快速度
* E# g' h( [+ y# E- i跑完后一定得放松肌肉和拉拉韧带,可以保持你的灵活性和柔韧性5 I, W7 K. v+ O+ m5 _9 J7 s0 \' `" \" ^
想减肚子的肉其实可以用呼啦圈配合跑步加上良好的控制自己的饮食,而且要有耐心,因为减肥不是一朝一夕可以减下去~~
( Y2 x- B; Z8 X* e) w  E& S最后GOOD LUCK啦~

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发表于 2006-7-27 11:11:54 | 显示全部楼层
楼上的建议不错。

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