怎么样练增加脚下频率和速率！！

dengbo0847 · 发表于 2008-8-29 14:33:56

我频率就很快。。。。哈哈

巴雷西归来 · 发表于 2008-8-29 17:18:40

台阶测试是测试或者锻炼心肺功能的,跟频率什么的不相干

kiddNoke · 发表于 2008-8-30 14:51:28

我个球友是省少队的——曾经是（囧）。
他说在队里的身体素质训练里就有步频训练。
在地上放上若干个小东西每一个之间一定间距，正好可以容下你的一只脚。然后高抬腿高速踩过去，要快，尽量的快。
他们还有更有效的训练手段。在两小腿上绑上绳子后面栓轮胎，两人一组，高速跑三十米。

lt0497 · 发表于 2008-9-1 00:33:46

学习中~~

kewellujs · 发表于 2008-9-1 13:51:23

这个与腿部和腰腹力量有关系。

点球兔 · 发表于 2008-9-1 20:44:50

那需要有梅西的身材啊……

罒囍 · 发表于 2008-9-2 17:06:20

在小腿上绑轮胎…能跑吗～～不过地上放间距小的标志快速跑倒是见职业球员那样训练来着

zhangzhida · 发表于 2008-10-13 17:44:13

有的天生的就像百米
也可以练但得想体育生一样苦练
拉轮胎铁圈都正常快速倒脚
高抬腿上下台阶都要练

carl_hw · 发表于 2008-10-15 10:44:08

身体是天生的，后天可以进行一定弥补。但个人认为，对于一般的选手你再快也有比你还快的，所以节奏变化和连贯性应该更重要。

wangmeng868 · 发表于 2008-10-15 13:17:14

练步点·····

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