怎么样练增加脚下频率和速率！！

wy845210 · 发表于 2008-8-10 19:10:57

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thh1028 · 发表于 2008-8-12 13:47:57

我也想知道啊

azraelei · 发表于 2008-8-12 16:53:40

力量。。脚的力量和腹部的力量还有协调性。。

YVAN · 发表于 2008-8-14 11:15:08

是啊有练过田径的进来说一下啊

smjinchen · 发表于 2008-8-25 09:18:54

我也想知道，脚下的频率真的很关键，梅西，小小罗，脚下快，就有优势，别人也不敢轻易上抢，要是动作不够快，别人就敢肆无忌惮的冲上来抢，你来不及做动作，就被他抢走了，要是你够快，别人一出脚，你只要一扣，就轻松把他过了

巴雷西归来 · 发表于 2008-8-25 13:10:47

爆发力和频率是天生的，但多练练压杠铃半蹲跳和30米加速跑的话，会有一些提高

晃帝 · 发表于 2008-8-28 18:18:08

练习踩球

就这么飞翔 · 发表于 2008-8-28 19:41:32

跳绳，频率要快，自己给自己定左右脚交换频率，看过练拳击的没有？就那样．跑楼梯，上下都要跑，一级一级台阶的跑，注意安全．苦练３个月，速度和频率的进步你自己都能感觉出来

巴雷西归来 · 发表于 2008-8-29 12:27:56

台阶测试是干什么用的ls还不太清楚吧,这跟练习动作频率没什么联系.
跳绳到是可以锻炼身体协调性和灵敏性,跟速度频率爆发力也没什么关系

YVAN · 发表于 2008-8-29 13:43:14

引用第8楼巴雷西归来于2008-08-29 12:27发表的 :
台阶测试是干什么用的ls还不太清楚吧,这跟练习动作频率没什么联系.
跳绳到是可以锻炼身体协调性和灵敏性,跟速度频率爆发力也没什么关系

台阶测试是干什么用的啊？

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